能夠調節腎虛的食療方
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能夠調節腎虛的食療方
1、葡萄人蔘補酒:在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人蔘,密封浸泡15天。然後啓開,每天飲用一杯(50-80克)。
2、胡蘿蔔羹:取胡蘿蔔兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一週最爲有效。
3、豆蔻奶汁:將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,並加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
4、蜂蜜果犢:取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。
5、芹菜蛋羹:將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麪粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
腎虛如何調養
1、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法,兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、不熬夜
平時要注意保證充足的睡眠,不要經常熬夜,這樣可以讓我們的腎臟有充分的時間休息。
3、警惕藥物養腎
是藥三分毒,無論是中藥西藥,都是有一定的副作用的。對很多人來說,藥物是家常便飯,有些藥物是會傷腎的。在用藥的時候要多注意,服用之前多看說明書,若要長期用藥,最好是在醫生指導下使用。
4、科學合理飲食
在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。再則就是宵夜,晚間是腎臟的休息時間,而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多,容易使人體內血脂升高,產生動脈粥樣硬化,導致冠心並高血壓、糖尿病等。
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