早餐吃燕麥粥好嗎
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
在生活中很多人總是由於平時工作比較疲勞就會忽略自己的早餐,這樣會導致我們不能吸收更多的營養價值,對身體的健康和腸胃健康都是非常不利的,如果我們製作些燕麥粥來食用能保證身體所需要的營養,同時製作起來還非常的簡單方便,下面一起了解下早餐吃燕麥粥好嗎。
早餐吃燕麥粥好嗎
人們常常聽說要吃纖維多的食物,《膳食指南》裏對此也有詳細的指導,但到底什麼是食物纖維,很多人並不清楚。其實,食物纖維並不能被人體消化吸收,最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素,對於便祕者和肥胖者來說,這一點尤爲重要。
早餐吃燕麥粥的好處:
1.防治便祕。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。
2.利於減肥。提高飲食中食物纖維含量,可使攝入的能量減少,在腸內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗,起到減肥作用。
3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量,使致癌物質濃度相對降低,加上食物纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。
4.降低血脂,預防冠心病。由於食物纖維中有些成分,例如果膠,可結合膽固醇,使其直接從糞便中排出,由此降低膽固醇,從而預防冠心病。
5.抗輻射。葡聚糖通過促進造血機能,增加白細胞、紅細胞的生成,減低輻射對人體的傷害。美國空軍放射生物學研究中心的實驗顯示,給小白鼠以致死劑量的輻射處理,結果發現,事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。
上面就是對早餐吃燕麥粥好嗎的介紹,通過了解之後我們知道早餐是燕麥粥有很多的好吃,能保證營養的同時還能對身體進行更好的改善,能起到很好的降血脂和減肥的作用,但是最好保證飲食的多樣化。
男人早餐喝豆漿好不好 早上吃什麼在早餐會發胖
早餐粥怎麼做纔好吃
燕麥片的食用方法 燕麥粥的家常做法教程
早餐吃不好 平均短壽2.5歲 你的早餐吃對了嗎
天天吃燕麥可以減肥嗎 燕麥怎麼吃減肥
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
早餐吃什麼粥有營養 十種營養早餐粥任君挑選
吃燕麥可以減肥嗎 怎樣吃比較好
【圖】燕麥片怎麼吃 專家推薦燕麥的最健康營養吃法
早餐吃燕麥片好嗎 早餐吃燕麥片可以嗎
早餐吃五穀雜糧粥對身體好嗎
燕麥片的功效與作用 早餐吃燕麥好處多多
燕麥小米粥的做法 養生早餐粥
麥香誘人,美味燕麥早餐怎麼吃
多吃燕麥飽腹助消化 燕麥減肥食譜
宅在家的週末也要好好吃早餐!GET這3種早餐好吃又省事
香蕉燕麥粥的做法 這樣做出來更好吃
早餐吃粥會胖嗎?
早上空腹喝燕麥好嗎?
燕麥怎麼吃?燕麥的做法大全
燕麥煮着吃減肥效果好 怎麼吃燕麥減肥
購買燕麥還是燕麥片比較好?
燕麥片的熱量高嗎 燕麥片的減肥吃法