男人貧血別忽視 推薦3款補血食譜
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我們都知道女人容易貧血,其實男人們同意也容易貧血,那麼男人貧血的危害有哪些呢?男人貧血吃什麼好呢?
通常情況下,貧血基本會出現在女性、老人和小孩人羣中,男性是很少會出現貧血的症狀。但是,如果男人有了貧血的症狀就要及時的進行調理,因爲貧血還會帶來其他的併發症,一定要引起重視。
男人貧血的危害
貧血會造成細胞供氧量的減少,各個器官功能就會受到波及。其中,在低血氧的情況下,會導致雄性激素(睾丸酮)分泌減少,使垂體的分泌功能失調,最終影響到睾丸功能性異常。
如果長期貧血,植物神經功能易發生紊亂,患者容易出現精神緊張,情緒易激動,有可導致精神性陽痿的發生。
貧血患者都會出現精力不振的現象,身體各項功能在性生活之時也不會發揮很完全。這就可以導致精神性陽痿的發生。
接下來,瞭解瞭解男人貧血要怎麼吃吧。
男人貧血吃什麼好
藕。藕的屬性較爲溫和,而且,鮮藕具有止血,熟藕則具有補血的功效。因此,蓮藕生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。一般如果有口鼻出血的人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。此外,有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的,因爲這樣可以幫你迅速的進行補血。
胡蘿蔔。胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃,對人體都是具有好處的,且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以,男性們在平時可以多吃些胡蘿蔔,能夠起到補血的功效。
南瓜。南瓜被讚譽爲“補血之妙品”,這是因爲在南瓜當中富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
菠菜。菠菜這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起來就安全了。
金針菜。金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用,是非常好的補血食物。
黑木耳。如果平時有因爲貧血而需要補血的男性們,在飲食上可以經常食用一些黑木耳,這是因爲黑木耳具有養陰補血的功效,此外,食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。
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