補什麼營養對男人最好
本文已影響1.87K人
本文已影響1.87K人
養生是個大課題,飲食營養補充是很重要的部分,那麼補哪些營養對男人養生最好呢?請看下文介紹。
蛋白質
蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質還是多餘的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一,所以這樣有助於心臟病的研究。
養生是個大課題,飲食營養補充是很重要的部分,那麼補哪些營養對男人養生最好呢?請看下文介紹。
鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準,鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應該增加維生素E的攝入:維生素E能預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
鐵
不需補鐵:其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因爲,補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內則極有可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵,將會使這個提示內出血的信息顯得模糊,進而會延遲診治時機。
其次,與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態,對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿爲患,造成嚴重的健康問題。
男性防脫髮補充什麼營養 推薦幾款食譜
男人**後吃什麼好 男人最需要的營養有哪些呢
發奶補充什麼營養 哺乳對寶寶最好
男人吃什麼補品對肺好
男人吃什麼補身體?男人養腎最佳10食物
吃什麼營養品對眼睛好呢
熬夜煲什麼湯補身體 這些湯食最營養!
缺營養怎麼補 最好對症下藥
吃羊血對男性有什麼好處 羊血好吃又營養的做法大全
什麼人不適合吃黑木耳補充營養
增強免疫力吃什麼好?螺旋藻咀嚼片補充多種營養打造好體質!
男人晚餐吃什麼最有營養
吃什麼魚補腦:鱸魚補腦營養素含量最高(三文魚提高記憶力)
冬季吃什麼蔬菜好 營養美味口感好 好吃又營養
男人早餐吃什麼最有營養
男性補腎吃什麼好 推薦七款補腎養生湯
養成什麼的生活習慣對皮膚好 男生如何保養皮膚常用爽膚水對男性皮膚好嗎男生怎麼選乳液或者面霜
男人營養過剩是什麼原因 營養過剩會有什麼危害
男人冬季養生吃什麼肉最滋補
中年男性要爲身體補充什麼營養
男人補品五大營養品(不可或缺)
秋季男人吃什麼食物養生 這些食物纔是補水降燥最佳補品
男人冬季養生吃什麼最好 吃對食物纔是養生的關鍵