4種運動不適合寶寶鍛鍊
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
不宜1:兔子跳、長跑
很多家長爲了讓孩子提起鍛鍊的興趣,常常會放着音樂帶着孩子學小動物跳舞。而不少孩子也熱衷於參加這種和家長互動性較高的遊戲。但是專家指出,在做兔子跳運動時,人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的衝擊力相當於自身體重的三分之一,這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講,很容易造成韌帶和膝關節半月板損傷。所以,這樣的遊戲偶爾爲之有益身心,可是一旦超過了這個度,可能會造成關節損傷。
同理,長跑屬於典型的撞擊運動,對人體各關節的衝擊力度很高。孩子如果經常長跑鍛鍊,對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時,對關節衝擊力更大,骨骺容易出現炎症,從而影響孩子長個子。
不宜2:滑板車、暴走鞋
滑板車、暴走鞋等都是在兒童中很流行的遊戲工具。而事實上,8歲以下兒童並不適宜玩滑板車。兒童身體正處於發育的關鍵時期,如果長期玩滑板車,會出現腿部肌肉過分發達,影響身體的全面發展,甚至影響身高發育。
此外,玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護,最好有父母陪護,並且找平坦寬敞的非交通區域玩耍。
相對於滑板車來說,除了對關節、韌帶存在的潛在傷害以外,暴走鞋則存在更大的安全隱患。暴走鞋對使用者的平衡能力要求較高,要求能夠熟練地變換重心,否則很容易後仰摔倒。所以通常建議父母不要給孩子買暴走鞋一類的玩具。#p#副標題#e#
不宜3:小區健身器材
當下,隨着全民健身的普及,不少家長也熱衷於把自己寶寶抱到小區的公共健身器材上去“一試身手”,殊不知這樣對於孩子的身體發育來說是弊大於利的。因爲公共健身器材對安全要求很高,例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其兩腳間規格,明顯是隻適合成人使用的,而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規定,對於使用者年齡並沒有特別限制。
據瞭解,小區裏的健身器材原則上就是給中老年人配備的,只能適應成人的運動能力和認知能力,目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。爲了承受成人的重量,也滿足公共使用的耐用度要求,這些健身器材往往採用諸如鐵、鋼等耐用度比較高的原料。兒童一旦不能恰當使用、操作這些健身器材,往往會產生意外傷害,甚至出現重傷、殘疾的現象。
不宜4:力量鍛鍊
根據人類正常的生理髮育次序,兒童生長髮育時都是先長身高,後長體重,而且在一定時期內,他們的肌肉力量弱,極易疲勞。也就是說,身體發育以骨骼生長爲主,還沒有進入肌肉生長的高峯期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛鍊,一是會讓孩子局部肌肉過分強壯,影響身體各部分勻稱發育;二會使肌肉過早受刺激變發達,給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬,失去正常彈性。所以,父母不要急於讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。
另外,對於尚未發育成熟的兒童,一次運動時間最好不要超過一個小時,一天的運動量也不能過大。
父母在讓孩子保持身體健康、抵抗力強的同時,也要遵循孩子的成長規律,對於一些不適宜孩子年齡的運動,最好還是不要過早地嘗試,以防引起適得其反的效果,反而更對孩子的健康成長不利!
男人四十更要鍛鍊 推薦幾個合適的運動
鍛鍊寶寶的“觸覺系統”
健身運動 4個動作鍛鍊男人強壯手臂
5種遊戲不適合寶寶玩
怎麼鍛鍊寶寶大腦 鍛鍊寶寶大腦的有效方法
4種最適合秋季減肥的運動
生理期能鍛鍊嗎 適合生理期的減肥運動
寶寶長高有祕訣 適度運動不可少
秋季適合什麼運動?4種運動健身又養生
最適合糖友的8種鍛鍊法
寶寶平衡力該如何鍛鍊
不適合給寶寶吃的24種食物
如何鍛鍊腹肌 多做4個運動
春季運動好 4種最適合春季的減肥運動
冬季養生比較適合做哪些運動來鍛鍊身體
腎虧通過鍛鍊能恢復嗎 分享4種適合腎虧患者的鍛鍊方式
4種最適合夏季減肥的運動
鍛鍊寶寶胃腸的好食物
孕婦適度運動好處多 孕婦適合做4種運動
幾項運動讓寶寶既鍛鍊又聰明
推薦4種適合白領的運動
適合糖友的8種鍛鍊法
夏日鍛鍊必備 舒適運動鞋推薦
最適合夏季鍛鍊的瑜伽動作
適合在家鍛鍊的運動
幾種不適合親吻寶寶情形
老人適合做什麼運動 每天鍛鍊多長時間比較合理
哪些運動適合冬季鍛鍊 什麼運動適合冬季鍛鍊
最適合春季鍛鍊的瑜伽動作
少女最適合的4個鍛鍊方法
哪一種鍛鍊適合肥胖症患者
鍛鍊寶寶爬行的小遊戲
寶寶不會爬怎麼辦 怎麼鍛鍊寶寶爬行