孕前的六大療養方案
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越來越多的女性加入了高齡妊娠的行列。然而,高齡妊娠與適齡妊娠不一樣,不僅容易使自身的健康發生很多問題,而且還有可能對胎兒的生長髮育產生不良影響。如果由於種種原因而成爲高齡妊娠族,在準備懷孕時先爲自己制定一個最佳方案吧!
1、神養:
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養:
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養:
要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。#p#副標題#e#
4、食養:
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養:
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
在懷孕前三個月您和丈夫就要了解孕前優生保健知識,制定一個準備充分的生育計劃,分別從生理、心理、家庭生活、環境等方面考慮保護自己的措施,制定了懷孕計劃。你將會考慮到工作或環境是否存在對胎兒健康有害的影響,並採取生殖保健措施,這些措施可以使您增加受孕機會,也是擁有正常又健康寶寶的保證,只有在理想的條件下受孕,才能創造出健康聰明的新生命!
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