讓小孩子睡得香的食物大公開
本文已影響9.5K人
本文已影響9.5K人
>>>推薦:這24種食物你可千萬別給寶寶吃
牛奶:
牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質--五羥色胺;
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更爲明顯。
葵花子:
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
小米:
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。#p#副標題#e#
核桃:
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。
醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
中醫認爲,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。
孕期失眠彆着急 三款食療方讓你睡得香
哪些食物會讓孩子變笨
四款美味食湯讓你睡的香
如何讓孩子變得強大
失眠吃什麼好?巧吃食物助你睡得香
四類美食 讓男人睡的“香”
按摩小妙法讓你睡的更香甜!
這些植物能讓你睡的更香
提高睡眠質量的方法 讓自己睡得更香的祕訣
5個小竅門讓孩子自己睡覺
小孩子睡覺出汗多怎麼辦 推薦3款食物
研究發現睡得多的孩子吃得少
讓孩子更聰明的六種食物
哪些食物讓孩子長不高
傷害孩子大腦的7大食物!
如何讓膽小的孩子變得勇敢
九種讓孩子胃口大開方法
助眠食物有哪些 吃什麼食物能能睡得更香?
讓老年人睡的香的小妙招
小孩晚睡覺的危害 別再讓孩子晚睡了
失眠危害健康 這幾種食物讓你睡的香
別讓孩子吃冰箱裏的5食物
睡前做這7個事情可以讓你睡得香
最好的植物安眠藥終於找到了 助眠食譜讓你睡的香香
讓孩子變聰明的營養食物
男性排毒食物大公開
孩子伶牙俐齒離不開的食物
哪些食物能打開孩子的食慾
讓寶寶睡的香的5個小訣竅
7種食物讓你的孩子長高個
讓孩子變笨的十種食物
有助於寶寶睡得更香的食物
有些食物睡前吃會讓你睡不好 怎樣獲得好的睡眠