這些常喝的飲料竟然都是糖分刺客 備孕少吃甜食
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這些常喝的飲料竟然都是糖分刺客
今年所有在新加坡銷售的飲料,必須在包裝上註明A、B、C或D的營養等級標籤,列明飲料含糖分和飽和脂肪百分比,營養等級爲D的飲品禁止做廣告,以順應世界減糖、控糖大趨勢。有拍客發現,多款咱們國內常喝的飲料在新加坡被標爲D級。測評君隨機抽查幾款國內常見的飲料,但是卻發現部分飲料含糖量卻高得離譜。
測評君隨機抽查了康師傅,東鵬特飲,王老吉,椰樹牌椰汁等幾款飲料的國內國外版本,它們在配料表上均沒有出現雙標情況,但是卻發現部分飲料含糖量卻高得離譜,甚至有的飲料一瓶裏就有半杯糖。根據我國《第8次全國性糖尿病流行病學調查》的結果顯示,我國的糖尿病患病率呈每年上升趨勢,希望我們的食品飲料也有更清晰的糖分標註,讓消費者做出更健康的選擇。
關於糖,這些是你應該知道的
過量攝入糖,直腸癌、肝癌、乳腺癌等發病風險將加大,糖尿病、心臟病、脂肪肝都會找上門,愛美的你也要面對糖帶來的皮膚老化問題。嗜糖之害,甚於吸菸,長期吃含糖量高的食物會縮短壽命。
備孕少吃甜食,寶寶更健康
甜食雖然美味,但是在備孕期間卻要適量食用或者少吃,因爲它們可能對胚胎的健康產生負面影響。
甜食中的糖分和卡路里高,容易導致體重增加和代謝紊亂,從而影響受孕率。此外,過多的糖分也會導致血糖波動,影響卵巢的功能,從而影響女性的排卵週期。因此,減少甜食的攝入可以提高備孕成功的機率。
此外,過多的糖分還可能導致孕婦患上妊娠糖尿病的風險增加。妊娠糖尿病是指孕婦在懷孕期間出現高血糖現象,它可能會影響胎兒的生長髮育,增加早產和低出生體重嬰兒的風險。因此,減少甜食的攝入可以降低妊娠糖尿病的發病率,保護胎兒的健康。
那麼,備孕期間應該如何合理地飲食呢?
首先,要注意飲食的均衡性,攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
其次,儘可能多地攝入新鮮水果、蔬菜、全麥食品和健康脂肪,如橄欖油和魚油。這些食物可以提供足夠的營養物質和抗氧化劑,有助於減少甜食的攝入。
此外,還要注意飲食的多樣性,避免過多地依賴某種食物或者某種類型的食物。
當然,甜食並不是完全禁止的,可以適量食用。建議備孕夫妻每天攝入糖分不超過10%的總熱量,約爲每天50克左右的糖分。此外,選擇天然甜味的食物,如水果、蜂蜜等,可以滿足口腔上的甜味需求,同時又能獲得足夠的營養物質。
在飲食習慣方面,備孕夫妻還應該避免飲用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶和可樂等。咖啡因會影響體內雌激素的水平,從而影響受孕率。此外,咖啡因還可能導致血壓升高和血糖波動,對健康不利。因此,建議備孕夫妻飲用純淨水、天然果汁和低脂牛奶等飲料。
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