產後睡不好是什麼原因 產婦如何保證充足的睡眠
本文已影響4.82K人
本文已影響4.82K人
對於產婦來說最重要的事情是充足的睡眠,如果睡眠質量不好內分泌容易紊亂,皮膚就會出現問題;因此產婦朋友們一定要保證充足的睡眠,只有這樣才能養護好身體。今天就讓我們來好好的瞭解一下女性在產後怎樣帶好孩子的同時又能照顧好自己的睡眠。
女性產後爲什麼睡不好
一、睡眠質量差
有些寶媽在生產前睡的很好,但是有寶寶以後睡眠質量就變差了,有任何的響動就會醒,擔心寶寶出現異常等,長期處在這樣的緊張狀態下睡眠質量就會變的很差了。
二、日夜顛倒
寶媽白天忙着照顧小寶寶,孩子睡着以後開始收拾,洗洗涮涮,弄完以後再玩一會手機,白天寶寶睡寶媽跟着一起睡,長此以往日夜顛倒把正常生活節奏打亂,內分泌失調,導致睡眠質量不佳。睡眠問題看似一個小問題,其實牽出來的問題卻不小,日常調整好時間很關鍵。
寶媽應該怎樣保證充足的睡眠
1、 多讓寶爸幫忙
寶爸白天的時候忙於工作,沒有時間照顧寶寶,所以說只能由寶媽來照顧,長此以往寶媽一個人肯定很累,所以說在寶爸不上班或者是下班以後要讓他照顧寶寶,比如說哄孩子睡覺,給孩子換尿不溼等等,可以幫助寶媽多休息。
2、 讓孩子養成睡眠好習慣
有很多的寶寶睡覺是日夜顛倒的,這讓寶媽照顧起來也很吃力,應該糾正孩子這樣的習慣,白天儘量不讓他睡太多,晚上再好好的哄孩子睡覺。晚上睡夠了,白天也就不會再睡很久,這樣慢慢生物鐘就可以調整過來了。
3、 睡前不要玩手機
寶媽照顧寶寶之餘沒事就喜歡玩手機,當然這也是當代年輕人的通病,晚上睡前儘量別玩手機,十點左右就要準備睡覺,這樣就能保證睡眠時間在七八個小時,就算是在週末也要保證跟日常一樣的時間。另外睡前不要吃太飽,做一些簡單的運動,讓自己放鬆,更加容易睡着。
關於產婦如何保證充足的睡眠的內容已經介紹過了,通過上面的介紹希望能夠幫助到有需要的人。
增強免疫力的方法:保證8小時的充足睡眠(經常喝酸奶)
如何確保學生睡眠充足 怎麼才能保證充足睡眠
睡眠不足怎麼辦 做它助你擺脫睡眠不足
經常睡不好嗜睡是什麼原因:如何改善睡眠
產後肚子大是什麼原因 產後如何恢復好身材
寶寶晚上睡不好的原因是什麼 該如何解決
睡眠不好如何調理 這幾招讓你擁有好睡眠
睡眠不好如何調理 教你幾個睡眠小妙招
科學睡眠 我們應該怎樣保證睡眠
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
緩解睡眠 保證睡眠要做到這些
睡眠不足的5個信號 睡眠不足會帶來的危害
睡眠不好如何調理 好睡眠也要找對方法
睡眠不好如何調理 快速入睡的小偏方
使皮膚美白的方法 保持充足睡眠
孕晚期總睡不好是有原因的 好方法有助孕婦入眠
睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠問題
睡眠不好怎麼辦 失眠原來是因爲你吃的不對
睡眠質量不好 讓你越睡越累的七大原因
睡眠不足是什麼原因 睡眠時間短或睡眠質量差
睡眠不好如何調理 這些方法讓你擁有好睡眠
睡眠不好如何食補 睡眠不好的食療有哪些
每天都很累 睡眠不足不是唯一原因
睡眠的好處都有哪些 需要保持良好睡眠的原因你都知道嗎
睡眠不好如何調理 怎樣有效的調整睡眠
睡眠不足的危害 如何有效調理失眠
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
睡眠不好如何調理?改善睡眠的食物有哪些?
李念官宣三胎產子 高齡產婦產後如何保養
睡眠不足頭痛是什麼原因?睡眠不足想吐怎麼辦
酒後頭疼怎麼緩解,喝足夠的水、充足的睡眠
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
睡眠不好如何調理 吃這些給你一個好睡眠
痛風吃什麼食物最好:促進尿酸排放食物(西紅柿、南瓜等)
周星馳的經典臺詞 很多人成爲自己的座右銘
9種護膚惡習帶來的危害及解決方法
礦泉水送藥當心結石 服藥應用普通純淨水
青春派電影是真實的嗎 青春時代是一段永不褪色的歲月
陳思誠爲什麼不選擇和佟麗婭離婚了,從春晚這幾張圖片就
增加一點職場壓力讓自己更有幹勁
糖尿病夫妻要如何備孕
《步步驚心》大結局 若曦裸背曝光
回南天易引起5大疾病 回南天如何防潮除溼
【圖】李晨范冰冰捐百萬 祝願所有人一切平安
女子被誤診爲直腸癌20年 上訴後獲賠25萬
孟婆的千年愛情故事 原來孟婆以前也是個妙齡少女
兒童體重變化的特點
女性爲什麼需要閨蜜 閨蜜必備10大條件