寶寶肥胖症吃什麼好 推薦這些食物
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生活中總看到一些孩子三四歲就很胖,她們因爲自己的身材被人嘲笑,因此感到很自卑。那麼寶寶肥胖症吃什麼好呢?一起來看下吧!
首先來看下寶寶肥胖症吃什麼好
奇異果
奇異果又被稱爲獼猴桃,每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維,可以保證人體細胞活性,加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進消化、清加快脂肪的分解。
檸檬
檸檬是一種非常好的低熱量水果,每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進胃部的蛋白分解酶分泌,排除體內垃圾,具有很好的促進消化效果。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用,適合兒童肥胖症者食用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,一般情況下,兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低。此外,蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維,能夠促進消化,防止便祕,排出宿便,消除水腫。
西瓜
西瓜的水分含量,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出,加快新陳代謝。
雪菜豆腐湯
豆腐中含大量的植物性蛋白質,容易有飽腹感。此外,豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多餘水分,幫助消化,是一道不錯的減肥食譜。
食材:
豆腐200克,雪裏蕻100克,色拉油50克,鹽、蔥花各適量。
做法:
(1)豆腐放入沸水中稍焯,撈出切爲1釐米見方的小丁;雪裏蕻洗淨,切成丁。
(2)鍋上旺火燒熱,放入蔥花煸炒,炒至出香味後放適量水,水沸後放入雪裏蕻丁和豆腐丁。
(3)改小火燉15,調入鹽即可食用。
雞絲冬瓜湯
每百克冬瓜中含膳食纖維約0.9克,含有的膳食纖維雖然少,但是對改善血糖水平效果好,而且可以刺激腸道蠕動,幫助消化。
食材:雞脯肉200克,冬瓜200克,黨蔘3克,鹽適量。
做法:
(1)將雞肉洗淨切成絲;冬瓜洗淨切成片。
(2)先將雞絲與黨參放砂鍋中加水適量以小火燉至八成熟,氽入冬瓜片。
(3)加鹽調味即可。
茭瓜瘦肉湯
此湯具有潤燥消渴、補益腎陰、清熱解毒的作用。食用於兒童肥胖症。
食材:瘦肉250克,茭瓜100克,鹽適量。
做法:
(1)先將茭瓜削去外皮,洗淨,切成片;豬瘦肉切成塊。
(2)將茭瓜和豬瘦肉放入鍋中,加入適量清水,大火煮沸。
(3)轉小火煮1小時即可。
西紅柿
西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。此外,西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維,容易讓人產生飽足感。西紅柿不僅熱量少(每百克西紅柿中只有19大卡熱量),含有的糖分少,而且還有大量的衛生素C,在控制熱量攝入的同時還能補充人體所需的營養。
白蘿蔔
白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質,吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪,兒童肥胖症者適當多吃些黃瓜,減肥的效果是非常明顯的。
荷葉飲
營養提示:荷葉可消食積,醒胃化濁,降膽固醇、血脂等;桑白皮可補虛益氣”。適用於痰濁內盛之肥胖兒童,久服可轉瘦,身材苗條。
以上主要介紹了寶寶肥胖症吃什麼好,你瞭解了嗎?接着一起來了解下兒童肥胖是什麼原因導致的
遺傳因素
肥胖有高度的遺傳性,目前認爲肥胖與多基因遺傳有關。父母皆肥胖的後代肥胖率高達70%~80%;雙親之一肥胖者,後代肥胖發生率40%~50%;雙親正常的後代發生肥胖者僅10%~14%。
活動量過少
缺乏適當的活動和體育鍛煉也是發生肥胖症的重要因素,即使攝入不多但如活動過少,也可引起肥胖。有些疾病需要減少活動,在病期或病後即易出現肥胖;肥胖兒童大多不喜愛運動,形成惡性循環。
營養素攝入過多
攝入的營養超過肌體代謝需要,多餘的能量便轉化爲脂肪貯存體內、導致肥胖。人體脂肪細胞數量的增多主要在嬰兒出生前3個月、生後第一年和11~13歲三個階段,若在這三個時期內攝入營養過多,即可引起脂肪細胞數目增多並且體積增大,治療較困難且易復發;不在脂肪細胞增殖時期發生的肥胖僅出現脂肪細胞體積增大,數目增多不明顯,治療較易奏效。
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