輔食課堂 這6款輔食別同時給娃吃
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處在生長髮育旺盛期的寶寶,需要豐富且均衡的營養。爲此,媽媽們都會給寶寶準備多樣化的食物,希望能夠達到豐富營養的目的。然而,小夥伴們可知道,給寶寶吃的食物可是有講究的喲,並不是隨意搭配就可以的!寶寶飲食的多元化需要講究科學搭配,這樣才能保證食品中各種營養素的有效吸收。
寶寶到了4-6個月,單純的奶粉以及母乳已經不足以滿足寶寶生長髮育的需求了,這時需要添加各種輔食來豐富寶寶的營養,市面上多種輔食產品根據寶寶的咀嚼和消化能力配製,爲媽媽們提供了一個方便快捷的選擇。媽媽們在給寶寶喂輔食的時候要特別留心輔食的搭配問題,避免破壞寶寶的營養吸收。有那些輔食是不宜一起吃的呢?
1、水果泥與魚肉泥不宜同吃
水果富含多種維生素與礦物質,對調節寶寶體內代謝,增強寶寶免疫力有的不可或缺的作用,並且易於消化吸收,所以各種果泥、果蔬汁成了寶寶的輔食常客。魚肉優質蛋白豐富,含有DHA等有益於寶寶大腦發育和視覺發育的營養素,在寶寶的輔食清單中也佔了一席之地。
魚蝦、藻類含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質,而多種水果中含鞣質,像柿子,葡萄,石榴,山楂,橄欖,酸棗,雞爪梨等水果中鞣質的含量都很高。
含有豐富蛋白的魚肉泥與含有鞣質的水果泥不宜同吃,因爲這不僅會降低蛋白質的營養價值,甚至會使海味中蛋白質與鞣質結合。這種物質可刺激粘膜,形成不易消化的物質,使寶寶出現腹痛、嘔吐等症狀。
媽媽們在給寶寶喂這兩類輔食的時候要有一定的間隔時間,最好不要在同一頓中同時出現這兩種食物,防止營養補充不成反倒帶來身體不適。
2、豬肝泥與番茄泥不宜同吃
豬肝富含銅、鐵等礦物質具有補肝養血、明目的作用。番茄含有豐富的維生素C在寶寶體內氧化還原代謝反應中起重要的調節作用。這兩種食物都有益於寶寶的健康,但“混搭”起來營養價值就會大打折扣。
豬肝與番茄不宜同吃的主要原因是豬肝富含的銅元素、鐵元素,這兩種金屬離子會破壞西紅柿富含的維生素c。
西紅柿含有豐富的維生素C,維生素在受熱受光時易被破壞,在酸性溶液中較爲穩定(pH《4),在中性及鹼性溶液中極不穩定。特別在有微量金屬離子(如銅離子、鐵離子等)存在時更易被氧化分解,即使是微量的銅離子也能使維生素c氧化速度加快1000倍。豬肝中含銅、鐵元素豐富,每100克豬肝中含銅2.5克,鐵25毫克,能使維生素c氧化爲脫氫維生素C而失去原來的功能,所以二者不宜同食。
媽媽在給寶寶餵養輔食的時候,要注意錯開這兩種輔食的食用時間,不要讓這兩款營養豐富的輔食喪失了其原有的功能。
3、胡蘿蔔泥與水果泥不宜同
近代研究發現,胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔素,在體內可轉變成維生素A,對促進嬰幼兒的生長髮育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用,並且胡蘿蔔的口味也是多數寶寶所喜愛的,因此胡蘿蔔泥成了寶寶輔食的常見之選。各種維生素C含量豐富的果蔬輔食也是寶寶輔食添加的常客。
兩者各有千秋,單獨吃都能爲寶寶提供優質的營養素,然而,兩者通吃不但不能起到相輔相成的效果,反而會互相影響彼此營養素的吸收。
胡蘿蔔不宜與富含維生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如山楂、柑、檸檬、草莓、棗子等)同食破壞維生素C,降低營養價值。
此外,如果兩者同食,經代謝後體內會很快產生大量硫氫酸,可抑制甲狀腺素的形成,並阻礙甲狀腺對碘的攝取,從而誘發或導致甲狀腺腫。
另外值得一提的是,紅白蘿蔔不宜起吃。胡蘿蔔含有抗壞血酸抑制酶,會破壞白蘿蔔中的維生素C,使兩種蘿蔔的營養價值大爲降低。
以上不能同吃的6種食物,媽媽們都記住了嗎?
寶寶輔食添加註意事項
注意添加時間
不能早於4個月,最遲不能晚於8個月。因此,對於一般的寶寶,6個月前最好能母乳餵養。不能純母乳餵養的則可以混合餵養或人工餵養,但都提倡滿6個月添加輔食。
過早過晚添加均不適宜
有的家長在寶寶4個月前就添加輔食,這是不對的。此期,寶寶的消化系統發育尚不完善,如唾液澱粉酶分泌還不夠活躍。添加澱粉類食物可能會導致寶寶因爲消化不良而腹瀉。但過晚添加輔食,到了7-8個月也不適宜,一方面單獨靠奶類不能滿足寶寶的營養需要,另一方面可能會錯過添加輔食的窗口期,導致添加輔食困難及餵養困難。還有的孩子因爲輔食添加過遲導致嚴重的貧血或發育落後。
輔食添加要從一種到多種
要按照寶寶的營養需求和消化能力逐漸增加食物的種類。剛開始時,只能給寶寶吃一種與月齡相宜的輔食,待嘗試了3~4天或一週後,如果寶寶的消化情況良好,排便正常,再讓寶寶嘗試另一種,千萬不能在短時間內一下子增加好幾種。
輔食添加應從稀到稠
寶寶在開始添加輔食時,都還沒有長出牙齒,因此父母只能給寶寶喂流質食品,逐漸再添加半流質食品,最後發展到固體食物。如果一開始就添加半固體或固體的食物,寶寶肯定會難以消化,導致腹瀉。應該根據寶寶消化道的發育情況及牙齒的生長情況逐漸過渡,即從菜湯、果汁、米湯過渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥,然後再過渡成軟飯、小塊的菜、水果及肉。這樣,寶寶才能吸收好,纔不會發生消化不良。
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