孕期吃鈣片便祕怎麼辦 這樣做能有效緩解
本文已影響2.78W人
本文已影響2.78W人
孕期補鈣是非常重要的,不過,在補鈣的同時,也會出現一點不好的就是,不少的孕媽媽在吃鈣片的時候都會出現便祕的情況。要知道孕期出現便祕可是相當難受的哦!那麼,孕期準媽媽要吃鈣片便祕了該怎麼辦呢?有什麼辦法是可以緩解孕媽吃鈣片便祕的症狀呢?
多喝水
對於吃鈣片會便祕的準媽媽們來說,在出現有便祕的情況後,一定要注意多喝水。多喝水能有效的起到潤腸通便的效果哦!這點準媽媽們記住了嗎,要記得多喝水哦!
多吃高纖維食物
孕期養胎固然重要,但是,每天要必須要保證高纖維食物的攝入,比如,海帶,綠豆,紅豆玉米,燕麥,韭菜,蘋果,胡蘿蔔等等這些食物。多吃這些高纖維的食物能幫助幫助準媽媽起到良好的通便效果的。
適當的運動
誰說懷孕了就不能運動了?孕媽媽們懷孕了照樣還是可以適當的進行一些運動的,適當的運動不僅可以幫助孕媽鍛鍊身體,增強體質,而且還能有助緩解腸道,緩解避免,簡直就是兩全其美。飯後散散步,做做瑜伽等都是最適合孕媽媽做的運動。
飲食注意
吃鈣片的時候,同時也要注意一點,有些食物是不能跟鈣片一起吃的。就比如草酸蔬菜,因爲鈣片在進入我們人體腸道的時候,會與食物中的草酸和碳酸想結合,形成不容易溶解,吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣。
這樣會導致的後果就是,不僅會影響人體對鈣元素的吸收,還會引起或者是加重孕媽便祕的情況。所以孕婦在吃鈣片的同時,就要避免同時吃草酸類的蔬菜,比如菠菜,雪菜,毛豆,茭白等等。
牛奶不要和鈣片混服
有少部分的孕媽在吃鈣片的時候會將鈣片弄碎了放到牛奶裏面混着吃,覺的這樣吃會比較好,但其實這樣做是非常錯誤的。因爲我們人體對每次服用的鈣量是有要求的,如果太多了反而不能吸收,危害還非常大。
換鈣片
如果孕媽媽吃某牌子的鈣片便祕的情況很重要的話,那麼不妨可以換換另外一個牌子的鈣片吃吃。買的時候可以讓將你的需求跟醫生說,醫生會根據你的需求幫助你選擇適合你的鈣片。
以上就是關於小編介紹的孕媽媽吃鈣片便祕該怎麼辦的相關知識介紹了,希望小編的這篇文章可以幫助到你們。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
孕期消化不良 這樣做可緩解
月經期間腰疼背疼怎麼辦 這樣做可緩解
孕後期水腫 這樣做可以緩解和避免
產後便祕難言之苦 這樣做有效防便祕
視疲勞怎麼辦 這麼做能緩解
便祕怎麼辦 食用6款食物可緩解
吃鈣片引起便祕怎麼辦 怎樣解決吃鈣片引起便祕
不鍛鍊會加重便祕 這麼做可以緩解便祕
孕婦便祕怎麼辦吃蘋果能有效緩解嗎
肌肉痙攣怎麼辦 這樣做可以緩解
孕婦便祕怎麼辦 七大妙招幫孕婦有效減緩便祕
長期便祕怎麼進行調理 用對方法才能緩解
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
孕早期吃什麼吐什麼 不妨試試這樣緩解
秋季乾燥易便祕 該如何有效緩解便祕
男人便祕怎麼辦 多喝水可緩解
孕婦孕期失眠怎麼辦 如何緩解孕期失眠症狀
孕期常流汗很不舒服怎麼辦 這些方法能緩解
懷孕初期腰痠怎麼辦 四個妙招能緩解
小月子腰疼怎麼辦 這樣緩解效果好
孕期便祕怎麼辦 預防便祕多吃富含粗纖維蔬菜
孕期便祕怎麼辦 試試下面這些方法
【便祕怎麼辦】孕婦便祕吃什麼好 如何緩解孕期便祕
孕期總是乳房脹痛 這樣做可緩解
孕期身體不適怎麼辦 吃點水果來緩解
吃什麼能解決便祕煩惱 有便祕煩惱吃這些
孕晚期便祕怎麼辦 試試這7個小妙招
老是打嗝怎麼辦 這麼做能緩解
喉嚨痛怎麼辦 這3款水果能有效緩解炎症
孕期補鈣 吃這些小菜勝過鈣片
哺乳期便祕怎麼辦 這幾招改善便祕效果不錯
長期便祕的解決方法 長期便祕怎麼辦