更年期女性便祕危害大 這樣做有效緩解
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便祕給人帶來的痛苦那是不言而喻的,相信有這種困擾的女人,絕對不會想要便祕一直糾纏着自己的。但是對於步入更年期的女人來說,便祕似乎成爲了她們不可不說地痛苦。女人們千萬別以爲便祕只是單純地難以排便而已,它給更年期女人帶來的傷害可不止一點點。所以說,更年期女人們要想辦法改善便祕才行。
更年期女人便祕對身體的傷害不只一點點
1、加速老化
便祕的女人腸道內部一般都已經積累了不少的糞便,而這些糞便都因爲沒辦法及時排出去而堆積在此。時間久了之後糞便中的各種雜質物就會停在腸道里,還可能因爲體內循環而移動到其他身體部位。這樣的話就意味着全身都可能被糞便中的毒素所侵襲,導致身體受到嚴重的污染,使得內臟和皮膚出現異常,加快老化的速度。
2、產生體臭
毒素積聚的地方往往存有大量的細菌,這些細菌發生發生反應之後,就很容易出現臭味。所以有便祕困擾的更年期女人,往往都會有口臭或是體臭的困擾,滿是臭氣讓人不想要靠近,嚴重影響人際交往。
3、沒有食慾
女人到了更年期,食慾原本就會不斷下降。如果患上便祕的話,則會加重這種情況的出現,因爲便祕會讓感到腹部又脹又滿,還會導致她們產生噁心等反應,進一步影響她們的食慾。
4、影響美容
更年期女人如果患上便祕的話,老化的速度又會更進一步。再者便祕者身體內部存留的糞便都產生大量的毒素,這些毒素沒被排出去的話就會漸漸深入到皮膚之中,時間長了之後就容易出現斑點、皮疹等等肌膚問題。不解決便祕的話,不管使用何種方法美容都不可能達到好的效果。
更年期女人便祕的解決方法
1、早起應該做的是先喝水
便祕的女人排便困難的很大原因之一就是體內水分不足,腸道比較乾燥,蠕動就會比較慢。所以說,更年期女人們想要解決便祕問題的話,首先爲懂得爲自己的身體補水。
小編建議早起第一件事就是先喝水,這個時候腸道處於休息時間,再吃東西前先喝水可以更好地打通腸道,不會造成堵塞。而且就算腸道里有少量殘渣積存,一杯水下肚之後,這些殘渣就會被會衝開,有助更好地排便。
2、喝些香蕉粥
香蕉有助腸胃蠕動,這是大家都知道的,所以說便祕的人應該適當吃些香蕉。要是覺得單獨吃不夠味的話,那麼可以利用香蕉煮粥吃,做法是這樣的:將大米洗好後放入鍋中加水煮至差不多快熟時,之後再將香蕉肉用刀切爛放入粥中,熬煮一小會兒加些白糖調味就可以吃了。
溫馨提示:因爲香蕉比較軟所有不要煮太久,不然太爛的香蕉不僅不好吃而且營養也不夠全面。
3、不要憋便
生活中導致更年期女人便祕的因素不止一個,其中一個就是喜歡憋便,每次有便意的時候都不及時排出來,長期如此的話就會導致身體的排便系統紊亂,沒辦法控制身體定時排便。時間長了就會出現排便困難的問題,最終導致便祕。
所以說,更年期女人們要養成按時排便的習慣。一旦身體有要排便的感覺後,立馬放下手中的工作,衝進廁所排便,之後次數多了,就很容易養成好的排便習慣。然後每次排便的過程會變得愈來愈順暢的,所以說,更年期女人們請不要憋便。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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