產後催奶有講究 切不可亂補
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1、不要喝老母雞湯來催奶
傳統的坐月子都希望吃老母雞、喝母雞湯來補身體,雖然老母雞是非常有營養,但是,產後用老母雞湯來催奶可是錯誤的。老母雞湯中含有雌激素,它會抑制新媽咪的催乳素的分泌,反而不利於催奶。相反的,新媽們可以清燉公雞湯來催奶,尤其是公雞的睾丸,用來煮湯,催奶效果非常好。這是因爲公雞的睾丸當中含有雄激素,有利於促進乳汁分泌,此外,公雞的脂肪含量也較少,不會讓新媽產後吃成大胖子喔!
2、只喝湯不吃肉也不行
對於產後滋補、催奶,我們大多數時候都存在着一定的錯誤觀念,例如,很多新媽咪認爲喝湯比吃肉還要有營養,其實是不對的。雖然喝湯催奶有一定的道理,但肉的營養價值還是會比湯要高一些喔,只喝湯不吃肉是不行的。新媽咪想要產後的奶水充足起來,在喝湯的同時也要吃肉,更有利於營養的全面吸收,也會令奶水更加有營養。另外,產後腸胃功能會比較脆弱,喝太多湯不利於消化吸收,適當吃肉更加有利於腸胃消化吸收。
3、營養要注意全面均衡
產後促進乳汁的分泌,不是隻靠喝湯來達到的,在喝一些催奶湯的同時,還需要注意營養的多元化,適當補充蔬菜水果、雜糧堅果,都要吃一些,保證飲食的均衡全面營養,乳汁分泌纔會更快更好。可以喝一些鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯,外加豆腐、蘋果、花生、萵筍、蓮藕、芝麻、茭白等等,都是催奶又營養的好食物。
4、不利於催奶的食物要少吃
有促進乳汁分泌的食物,當然也有不利於催奶的食物,有些食物會影響到乳汁的分泌,新媽咪要做到心裏有數。像韭菜、梨、人蔘等,這些都會影響乳汁分泌,從而不利於產後催奶,要少吃喔!同時,油膩的食物不要吃,因爲不容易消化吸收,母乳餵養給寶寶,也會給寶寶造成消化不良的現象,在所烹飪的食物中應少放刺激性的辛辣料、辣椒等,讓乳汁更加有營養。
溫馨提示:想要讓產後的奶水充足,其實,最關鍵的一點是產後讓寶寶儘早地吸吮乳頭,來促進乳汁的充足分泌,在儘早讓寶寶吸吮母乳的同時,也不要急於喝催奶湯,過早喝些油膩的湯汁,會令乳腺出現堵塞現象,從而導致乳汁分泌不暢,產後一個星期以後,再逐漸增加營養來催奶是比較合適的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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