孕期尿頻很煩人 孕媽媽該怎麼辦
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俗話說,兵來將擋水來土掩。
孕期尿頻,相信很多孕媽都遇到過。這滔滔不絕的尿意令孕媽們煩惱萬分,我們一起來聽聽她們怎麼說的——
@西西媽:“寶寶出生後,會經常在夜間吵醒你。現在夜間尿頻,是自然訓練你爲寶寶出生後做好準備的一種殘酷方法。”
@琳琳媽:我就想知道,有沒有人和我一樣,每天頂着一個噴泉,嚶嚶嚶~
@西瓜媽:我已經開始用尿不溼了,誰來救救我?!
@蘋果媽:老是有尿意,一晚上要起來好多次。Σ( ° △ °|||)︴
……
那麼,尿頻究竟是不是病?要不要治?
生理性尿頻是醬紫的,孕媽們對號入座↓↓↓
孕期尿頻,是懷孕期間最常見的現象。這主要是因爲懷孕後母體的代謝產物增加,同時嬰兒的代謝產物也要由母體排出,因而大大增加了腎臟的工作量,使尿量增加。二是由於妊娠的早期和晚期,增大的子宮或胎頭下降壓迫膀胱,使膀胱的容量減少,引起小便次數增多而且總有尿不完的感覺,這就是尿頻。
對於這種非病理性尿頻不用治療,不妨學學一些生活技能,輕鬆助你緩解尿頻君。
01:適當補水
什麼?尿頻喝水不是加重咩?非也!
平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水。可以在白天大量補充水分。
睡前幾小時就開始限制水的攝入量,這樣可以減少你夜間上廁所的次數。睡前1-2小時內不要喝水。
02:少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期,應該少在晚上吃利尿性的食物,減輕尿頻機率。
利尿食物有:西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布(海帶)、澤瀉(保健食品)、車前草、玉米鬚等。
03:避免仰臥位
孕媽咪休息時要注意採取側臥位,避免仰臥位。
側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫,防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
另外,專家提醒,習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合症”,嚴重時甚至會導致休克。
04:不要憋尿
不要憋尿!不要憋尿!不要憋尿!
人體貯存尿液的膀胱有一定的伸展性。平時,膀胱很小,當尿液越來越多時,膀胱就被撐大。如果長期不及時排尿,膀胱就失去彈性,不能恢復原狀了。此外,這樣會使身體產生的廢物排不出去,還可能引起尿毒症。
因此,外出時,先排光尿液,若有尿意,一定要上廁所,儘量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。
05:常做縮肛運動
孕期開始常做縮肛運動,這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。
那麼,怎麼做呢?
經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉,收縮時儘量延長收縮時間,然後放鬆,如此反覆練習。
【編輯結語】
對麻麻們,對於生理性尿頻,不用太擔心,也不可掉以輕心,應該時刻警惕引起尿頻的病理性因素,及時發現、及時治療,才能確保孕期健康。最後,祝願所有的麻麻們都能順順利利誕下可愛小寶寶。
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