孕期乳房脹痛 孕媽媽該如何緩解
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懷孕是一件喜事,給每個家庭帶來了無盡的歡樂,不過,對於孕媽來說,這份歡樂的同時還夾雜着心酸,比如孕期那些小毛病如乳房脹痛,儘管這不是病,但是很難受有木有?這種脹痛會持續多久?又怎麼緩解呢?
▎看,孕期乳房脹痛原因
懷孕4~6周後,許多孕婦會出現乳房脹痛的症狀,這是懷孕最早的徵兆之一,是由於激素水平發生變化所導致的。
懷孕後,由於胎盤、絨毛分泌大量雌激素、孕激素等,在雌激素和孕激素的共同刺激下,從孕初期開始,孕婦的脂肪層增厚,血液充盈乳腺,刺激乳腺發育,使乳房逐漸增大。乳腺腺管的擴張可能會引起乳房脹大敏感和疼痛。乳頭和乳暈部的顏色變深,乳頭周圍有深褐色結節等現象,12周以後還會有少許清水樣乳汁分泌。
▎唔,這種痛還要持續多久吶?
隨着身體激素水平的穩定,這種情況會逐漸減輕,有的孕婦停經40天后乳房有脹感,重者可能有乳房、乳頭痛感,可持續整個孕期。
但孕婦不必過分緊張,這是正常的生理反應,是人體爲產後泌乳所作的生理準備。
▎吶,緩解方法還是有滴→_→
①選擇合適的胸罩
首先,你需要購買並穿戴質地好的、能夠支持你胸部的文胸。材質上:棉質文胸比人造纖維的要舒服些,透氣性也會更好。儘量不要再穿有硬鋼託的文胸。尺寸上:儘量買大1~2個尺碼的,不要勒住胸部即可。
②乳房清潔。乳房的清潔也有助於緩解脹痛感,可準備一條幹淨的毛巾,每天用溫水清洗乳房,擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或痠痛。清洗乳房過後,將少量的橄欖油塗抹在乳頭處,用食指和拇指輕柔地旋轉乳頭30秒。
③物理方法:如果疼痛得厲害可採取以下方法緩解乳房脹痛:
(1)熱敷。用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解乳房的不適感,注意動作輕柔,避免損傷乳頭。
(2)按摩。每天用手輕柔地按摩乳房,不僅能緩解不適感,還能促進乳腺發育。但要避免長時間刺激乳頭,尤其是有習慣性流產、早產經歷的孕婦。
孕期可以嘗試的乳房按摩方式:
1、環形按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
4、橫向按摩:目的是使乳房內維持良好的血液循環狀態。基本方法就是活動乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
④食療緩解
乳房脹痛除了一些物理治療外,食療也有很大的緩解作用。建議孕媽在飲食上要多加註意,比如吃一些新鮮的蔬菜水果,堅果、種子類食物,富含維生素A的食物,減少鈉的攝入量,減少辛辣油膩食物。
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康、抑制乳腺疾病很有幫助。
2、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
3、減少鈉的攝入量,多吃富含維生素A的食物如黃油、蛋類、肝與其他動物內臟,有助於能減輕疼痛。
孕期乳房該如何護理
孕早期乳房護理
孕早期乳房變化:乳頭會變得更加堅挺和敏感。乳暈逐漸擴大,顏色變深。乳暈上環繞的乳暈腺(類似小丘疹,乳暈腺能分泌一種油性抗菌物質,對於乳頭起到清潔、潤滑和保護的作用)突起,乳房漲大,表面皮膚紋理變得更加明顯。乳房的發緊、沉重以及豐滿感,依然會比較顯著。
做法:這個時候孕媽媽應該爲自己買大一點尺碼的乳罩。整個孕期,兩側的乳房會分別增重大約900克,合適罩杯的乳罩能夠幫助你保護乳房的健康。
注意:切忌過大或過小,應該根據自己的實際的尺碼來購買讓乳房舒服的乳罩。
孕中期乳房護理
孕中期乳房變化:乳暈顏色更加加深,變黑,乳暈腺更加突出,乳房繼續增大,表皮的紋理更加清晰。雌性激素上升,乳頭的敏感度增加,乳房變大,乳房上的妊娠紋也開始出現。
做法:熱水沐浴後如果有初乳滲出,可以用溫水輕輕地清潔乾淨滲出的乳汁。由於乳房不斷變大,乳罩可能會讓你感覺不舒服,可以換一個更適合,能支撐乳房的乳罩。
注意:極少數準媽媽這個時候可能會有初乳滲出,但更晚一些時候滲出的情形比較常見。在清潔乳頭時,切記用肥皂過度清潔。
孕晚期乳房護理
孕晚期乳房變化:乳房的漲大,以及所有乳房外觀和感覺的變化,都會更加明顯地顯現。即便在孕早期和中期乳房變化不很明顯的準媽媽,在這個時期,也會明顯的發現乳房的改變。絕大多數人會出現初乳滲出的情形。
做法:這個時期要做好哺乳的乳頭保養工作。要保證你的乳頭能夠被寶寶很好含在嘴裏。
注意:如果乳頭凹陷,建議每天中午和下午分兩次爲自己做乳頭修整的工作。用拇指和食指在乳暈上沿着正上、正下的方向,輕柔地按壓乳房,使乳頭儘量凸出。切忌用拇指和食指捏乳頭,這樣會讓乳頭更加凹陷。
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