孕媽媽便祕了該怎麼辦
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首先我們先來了解一下孕期便祕的原因
孕期有體內激素變化以及胃腸道功能下降的原因,從而使得食物在體內停留的時間要比懷孕之前還要長,所以導致便祕。
所以這就是爲什麼懷孕之後,準媽媽容易便祕原因。不過,孕期便祕了,你們也不要太過的擔心,做好以下幾點,就能夠很好的緩解便祕的情況:
方法一:補充水分
懷孕期間,如果孕媽媽很少喝水的話,就會導致身體缺水,使得大腸自動吸收大便種的水分,從而導致大便乾燥,造成便祕。
所以孕期要及時的補充水分,孕媽媽最好要保持每天喝八杯到十杯的水。特別是早每天早上起來的時候,可以先空腹喝一杯溫的白開水,這樣是起到緩解便祕的作用的。
方法二:多吃粗糧以及蔬菜水果
精細的食物比如,肉類,米麪等所含的廢物比較少,因爲形成的糞便量也比較少,所以無法起到刺激腸胃產生蠕動。
所以想要緩解便祕情況的孕媽媽們,最好是要多吃粗糧以及蔬菜水果等粗纖維的食物,不僅可以補充維生素,而且還能產生較多不被消化的殘渣,促進拍排便。
方法三:多運動
我們都知道,多運動是可以促進腸胃的蠕動,促進排便。但是隨着月齡的增長,孕媽媽的肚子會越來越大,從而導致行動不便,尤其是到了孕晚期的時候,孕媽媽們缺乏運動,從而就會使得腸胃蠕動變慢,所以出現便祕的情況的是非常多的。想要緩解便祕的情況的話,無論是在孕期的那一個階段,孕媽媽每天都要進行適當的運動,比如可以散散步就是一個不錯的選擇。
方法四:保持良好的情緒
便祕了,孕媽媽也沒有必要太過的擔心,會對胎兒產生怎麼樣的影響。否則過於焦慮,緊張的情緒是可能會加重便祕的哦!所以,準媽媽不用太過擔心啦,只要保持良好的心態去應對就可以了。
有一點孕媽媽要注意的是,不達到萬不得已的時候切勿選擇藥物來緩解便祕,並且最好是先諮詢下醫生的建議,在醫生的指導下用藥這些需要孕媽媽們非常注意的。
孕期該如何緩解便祕呢?想必你們都有所瞭解了吧!希望可以幫助到你們!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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