孕媽媽怕便祕?中醫教你4個預防方法
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孕婦預防便祕的4個方法
1.準媽媽要養成定時排便的習慣
準媽媽日常要養成定時排便的習慣,最好是每天早上起牀時排便一次,也可以在起牀後喝一杯溫開水或蜂蜜水,有助促進胃腸蠕動,更容易出現便意。
2.準媽媽要堅持每天適度身體
很多準媽媽擔心活動過多會影響胎兒健康,但其實適當的活動對胎兒和孕婦都是有好處的,缺乏運動也很容易導致便祕的發生。準媽媽每天可以適當散步,做一些簡單的家務,有助增強胃腸道蠕動。
3.孕期要多吃蔬果雜糧
不少準媽媽爲了讓寶寶更好地吸收營養,會選擇吃更多精製的食物,這些食物雖然口感好,但是過於精細很容易會引起排便困難,從而導致便祕。因此準媽媽在日常飲食中要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當吃一些,例如燕麥、糙米等。
4.多吃高纖維食物,少吃刺激性食物
準媽媽如果平時喜歡吃辛辣食物,在孕期最好還是要注意忌口。平時要多吃高纖維食物,如蘋果、蘿蔔、芹菜等,也可以吃一些香蕉、蜂蜜等有助促進排便的食物。
孕婦便祕的危害要了解
1,腸道毒素堆積,可發生腸源性內毒血癥,對機體造成極爲嚴重的後果,對胚胎髮育中的嬰兒造成極爲嚴重的影響,甚至導致胎兒畸形的發生。
2,妊娠晚期,便祕會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1-2周都未能排便,從而導致孕婦腹痛、腹脹。
3,便祕與乳腺癌的關係研究發現,其中乳房發育異常者在便祕的婦女中佔23.2%,而在無便祕的婦女中僅5.1%,二者有明顯差異。另外,長期便祕使腸道毒素堆積吸收並進入乳汁,引起嬰兒腹瀉,影響嬰兒生長髮育。
4,便祕嚴重者可導致腸梗阻,引起直腸脫垂,併發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便祕、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
5,影響分娩。有的便祕孕婦分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。
6,糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫,一方面影響發育中的胎兒,擠壓胎兒的生長空間;另一方面,影響形體美,是所謂的大肚子的成因之一。
7,從美容學角度分析,長期便祕者痤瘡,皰癤的發生率較高,一般皮膚較粗糙,面色無華,失於潤澤,產生孕婦斑。
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