長胎不長肉食譜 雞丁菜花粥的做法
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雞丁菜花粥的做法
做法
1.準備食材:燕麥100克、水300毫升、雞胸肉30克、菜花50克、鹽1/4茶匙。
2.步驟1:將雞胸肉切丁。
3.步驟2:菜花用鹽水略微浸泡,用水沖洗乾淨,用沸水焯燙。
4.步驟3:將焯燙好的菜花撈出,切成小塊。
5.步驟4:鍋中倒入水和燕麥,大火煮開後小火繼續熬煮直到燕麥煮爛。
6.步驟5:將雞肉放入粥中煮到變成白色。
7.步驟6:再加入菜花煮熟。
8.步驟7:盛出前用鹽調味即可。
菜花有豐富的胡蘿蔔素、維生素B羣、維生素C、蛋白質和微量元素,可增強人體的免疫力,維持牙齒和骨骼的正常功效。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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