寶寶營養補充 其實就只需要這兩種
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爲了孩子的健康成長,許多家長總會從小給孩子添加各種營養品,如補鈣的、補維生素的、補DHA的、補蛋白質的等等。但他們不知道的是,其實寶寶們並不需要這麼多的營養品,通常情況下,只有這兩種纔是值得家長們重點關注的。
重點1:母乳餵養期補充維生素D
母乳餵養期的寶寶應適當補充維生素D,以促進體內的鈣質吸收,幫助骨骼和牙齒的發育,預防佝僂病的發生。許多家長都很重視給寶寶補鈣,殊不知大多數寶寶並非鈣攝入不足,而是維生素D不足引起的鈣吸收障礙。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013修訂版介紹,0-1歲寶寶每日維生素D適宜攝入量爲10μg(即400IU),可耐受最高攝入量爲20μg(即800IU)。
由於母乳中的維生素D含量甚微,美國兒科協會(AAP)建議所有母乳餵養的寶寶,從出生開始就應每日補充400IU的維生素D,直到他們開始喝富含維生素的配方奶爲止。(注:按每日哺餵量計算,若寶寶飲用的配方奶中維生素D依然不足,則仍需額外口服適量VD製劑。不要因爲日曬減少口服量。)
家長們可以給寶寶選擇純VD製劑或維生素AD製劑,至於魚肝油,其主要成分同樣是維生素AD,不需要重複購買服用。年紀小的寶寶可優先選購滴劑型產品,操作方便,只需滴在媽咪的乳頭上或奶嘴上即可餵養。
重點2:初嘗輔食期補充含鐵米粉
由於母乳和牛乳中的含鐵量較低,寶寶們在6個月左右時,從媽媽體內帶出來的鐵元素已基本消耗殆盡。這時如果單用奶類餵養而不及時添加含鐵較多的輔食,就很容易發生缺鐵性貧血,最主要的表現就是寶寶的皮膚蒼白、精神不振、頭暈耳鳴等。
因此在輔食添加初期,媽媽們應爲寶寶挑選含鐵的配方米粉,以補充寶寶體內的鐵元素不足。有些媽媽可能會更傾向於自制米粉,對市售配方米粉始終不太放心,其實大可不必如此。市售米粉的均質性好,衝調方便易吸收,其中還添加了多種營養元素(比如鐵),有利於寶寶的生長,而自制米粉則很難做到。
在剛開始喂米粉時,可採用奶瓶餵養,逐步過渡到小勺餵養。這一階段喂米粉主要是讓寶寶學習如何咀嚼和吞嚥,不用特別在意寶寶每次能吃多少,寶寶的主食仍應以奶類爲主。但是初嘗米粉最好選材料單一的產品(如純大米米粉),等寶寶適應後再逐一添加(比如蔬菜、肉類等),以降低過敏的風險。
最後,總結一下寶寶營養補充的要點:
1)補充營養關鍵在於均衡飲食
合理的膳食能爲寶寶提供充足的營養。媽媽們若是擔心寶寶營養不足,可以積極地調整自己和寶寶的每日飲食,確保奶類、肉類、蔬菜、水果和五穀的均衡攝入。只要寶寶進食正常,就沒有必要補充其他營養(除上文中提到的維生素D和鐵之外)。
但如果寶寶有挑食、厭食或飲食不均的情況怎麼辦呢?可以適當地額外添加營養品,但不應過度依賴,營養充足的關鍵還是在於均衡飲食。
2)補充營養不等於補充營養品
雖說寶寶在生長髮育過程中,需要有充足的營養和能量的支撐,但補充營養絕不等同於補充營養品。因爲任何營養品除有效成分外,還會包含許多其他的成分(如調味劑、防腐劑等),濫用營養品可能對健康不利。
寶寶何時需要服用營養品嗎?
正常發育的嬰幼兒只要保持合理搭配的飲食、沒有挑食偏食的壞習慣的話,那麼他就可以很好地獲取人體所需要的各種營養物質,完全能滿足其生長髮育所需,沒有必要再額外補充一些營養食品。當然,如果想要衡量孩子是否缺乏營養素,最好還是定期去醫院做檢測,這樣就可以既安心又放心。
如果你家的寶寶有以下情況,父母就應該要考慮合理給予營養品 :
1. 寶寶胃腸通道患了病,消化功能受到影響 ;
2. 寶寶生長髮育過快,一般飲食不能滿足需要 ;
3. 有挑食、偏食習慣的寶寶,其食譜狹窄,也容易出現營養缺乏情況。
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