牛油果營養價值高 寶寶吃它要注意這些
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牛油果是我們經常見的一種水果,那麼,在寶寶到了一定的年齡之後,就可以開始吃牛油果了,而寶寶吃牛油果也是有很多好處的,但是,同樣寶寶吃牛油果媽媽們還是要注意一些禁忌,下面我們就一起來了解一下,寶寶吃牛油果的禁忌有哪些?
寶寶吃牛油果的禁忌有哪些
1、寶寶的身體嬌嫩,因此,飲食一定要格外的注意,在給寶寶吃牛油果的時候,一定要新鮮切開新鮮吃的牛油果,千萬不能久放,否則的話牛油果就會氧化變黃,這樣吃了之後對寶寶並沒有什麼好處,這點一定要注意。
2、牛油果營養價值雖然高,但也不可無節制多吃,一天多吃一個就可以了。牛油果是水果中能量高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍。
寶寶吃牛油果的好處
寶寶在吃牛油果的時候,除了上文所講的禁忌之外,其實,還是有很多的好處的,不少的媽媽們對於寶寶吃牛油果的好處還不是特別的清楚,那麼,接下來小編就帶着大家一起來了解一下,寶寶吃牛油果的好處?
潤腸通便
牛油果中含有大量的不可溶纖維,能夠加快人體消化,促進腸道蠕動,清除堆積在體內的殘留物,潤腸通便效果極佳,適合經常便祕的寶寶食用。
滋養寶寶頭髮
牛油果中含有大約30%的油酸,油酸屬於珍貴的植物性油脂,能夠幫助寶寶改善乾枯毛躁的頭髮,讓小兒頭髮恢復潤澤健康狀態。特別適合頭髮乾枯寶寶食用。
促進寶寶生長髮育
牛油果含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維等,營養元素很豐富全面,能補益寶寶身體,促進寶寶生長髮育。
預防貧血
牛油果所含鐵、鉀等礦物質含量,也比其它水果高1~2倍,在防治貧血症方面具有重要價值,適合小寶寶食用。
寶寶吃牛油果的壞處
過量食用可能會肥胖。
牛油果營養價值雖然高,但也不可無節制多吃,寶寶一天多吃一個。因爲牛油果是水果中能量高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍,吃太多也不排除會肥胖。
寶寶怎麼吃牛油果
因爲寶寶的年齡比較小,因此媽媽們總擔心寶寶吃牛油果的方法不對,導致寶寶健康受到影響,那麼,給寶寶吃牛油果的時候應該怎麼吃呢?這個是很多媽媽關心的問題,那麼,接下來就跟着小編來了解一下,寶寶怎麼吃牛油果?
1、直接食用
將牛油果洗乾淨,去皮去核,切成小塊,灑少量白糖,讓小朋友自己拿着當零食吃。或是把牛油果剝下皮,用勺子壓成果泥做成簡單的輔食,直接餵給寶寶吃。
2、做奶昔
①牛油果香蕉奶昔:準備溫水90ml,加入3勺奶粉,溫水調好。香蕉切塊,牛油果對半切開取出果肉。然後把牛油果、香蕉、牛奶倒入料理機中攪拌2分鐘。
②牛油果藍莓奶昔:準備牛油果半個、藍莓15顆左右、120毫升配方奶。藍莓清水浸泡10分鐘左右,準備配方奶和120毫升溫開水,加入4勺奶粉,搖勻。牛油果用勺子挖出果肉,和藍莓、配方奶一起倒入果汁杯裏,用料理棒把以上食材打成汁。
3、做沙拉
把牛油果切成1立方釐米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜歡的蔬菜粒(如燙熟了的西蘭花,黃瓜,番茄等),然後拌上沙拉醬或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了!
4、塗在麪包片上
把牛油果剖開,用小勺舀起,當作果醬在麪包片塗抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美。
5、配砂糖
挑一個熟軟的牛油果,對半切開,取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀着吃。
總結:牛油果營養豐富,對於寶寶來說,吃這個果子對身體健康非常有幫助,如果寶寶到了可以添加輔食的年齡,媽媽們不妨給寶寶做些牛油果泥讓寶寶嘗一嘗,不僅好吃還健康,寶寶一定會愛上這個味道,但是注意一定不能夠多吃,否則會導致寶寶發胖哦!
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