超實用 關於母乳餵養小技巧分享

一直以來，小編都在極力宣揚“母乳是寶寶最好的口糧”，鼓勵各位有條件的媽媽一定一定要堅持母乳餵養，不知大家都做到了嗎？

前些陣子，周董的媳婦昆凌在某綜藝節目中展示了自家的冰箱，裏面除了有凍僵的花椰菜、面膜、速凍水餃、各種醬料及甜食外，還有一樣東西吸引了所有人的注意，那就是冰凍母乳！看來外表再怎麼光鮮亮麗的天王嫂，也有極其生活化的一面，也需要像每位普通的媽媽那樣辛勤“擠奶”，爲寶寶的健康飲食做足打算。

其實，堅持母乳餵養的明星媽媽並不止昆凌一位，孫儷、馬伊琍、張柏芝、小S等衆多明星辣媽都是選擇母乳餵養的哦，而且身材還依舊保持得超級棒！所以，屏幕前面的你，還有什麼理由放棄“擠奶”呢？

不過，母乳餵養雖然又健康又省事，但依然也有不少要注意的地方！從擠奶到存奶到溫奶，都有不少講究呢。

1.關於擠母乳：“奶牛”也要懂偷懶

擠母乳，是每位新手媽媽必學的技能。在寶寶出生後的前兩個月，寶寶幾乎需要媽媽所有乳汁，而媽媽也會根據寶寶的需求來分泌母乳，所以在這個時候媽媽是基本不需要擠母乳的。但是，有時候媽媽漲奶比較嚴重，乳房發硬時，就需要擠奶了。可是具體如何操作呢？

·將容器放在高度合適的平臺上，如果你彎得太低，可能引起背痛。

·將雙手洗淨，圍住乳房，大拇指朝上，四指朝下，輕輕擠壓乳房，重複按摩乳房外圍。

·手指輕輕移向乳暈處，重複按摩乳房，刺激乳汁分泌。

·將一隻手的手指移向乳暈，往肋骨處輕壓，然後有節奏地向內輕擠。兩側乳房交替進行。

不過，莫說小編沒提醒大家，徒手擠母乳可不是件輕鬆事兒，不然就不會出現吸奶器了。吸奶器分爲電動型和手動型，電動型的很好理解，插上電源“嗡嗡嗡”，母乳就擠好了。唯一杯具就是價格略貴。手動型呢？價格便宜可隨身攜帶，但自己就稍微要使點勁兒啦！但總得來說，還是比徒手擠母乳要輕鬆得多！

2.關於存母乳：“珍寶”需妥善保管

母乳擠完了就面臨着儲存的問題了。擠母乳不易，滴滴皆辛苦，如果在儲存過程中出了差錯，導致辛苦擠出來的母乳通通報廢了，媽咪們會做何感想呢？反正小編是連想死的心都有了。所以，母乳儲存中要注意的小問題，咱可得好好學習啦！

·母乳儲存的時間

初乳：27-32℃可保存12小時

成熟母乳：15℃可保存24小時，19-22℃可保存10小時，25℃室溫內保存6小時。

不過小編建議各位媽媽們就不要那麼斤斤計較了，擠出來的母乳還是儘快放入冰箱內比較穩妥。在0-4℃的冰箱冷藏室中，母乳可保存8天左右，最好別放太久哦。

·母乳儲存小技巧

裝母乳的容器要留點空隙，不要裝的太滿或把孩子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。不同時間擠出來的母乳，最好放在不同的容器中，並且貼上標籤，記上日期和時間，按先後順序給寶寶解凍食用。

值得一提的是，目前市面上的儲奶用品分爲儲奶袋和儲奶瓶兩種。儲奶瓶密封性好，不容易引起變質，但每次使用後都要清洗和消毒，避免污染。而儲奶袋屬於一次性用品，使用方便衛生，但密封性可能會相對較差，更適合臨時儲存使用。

3.關於溫母乳：“溫控”最爲重要

當媽咪們從冰箱中拿出一瓶母乳，要如何給寶寶喝呢？直接喝？太傷寶寶腸胃！微波爐加熱喝？太損母乳營養！對待冷凍母乳，正確的方式應該是這樣的：

首先用冷水讓母乳慢慢解凍退冰，然後用奶瓶隔水慢慢加入40-50℃的溫水，讓奶液逐漸升溫。注意，不能用高於50℃的水加熱，也不要用微波爐加熱，因爲這樣會破壞母乳中的營養成分。加熱時，不要將奶瓶完全浸泡在溫水當中，避免溫水進入母乳的可能性。

對溫度把握不準的媽咪們，還可以使用溫奶器來爲母乳加溫。溫奶器可將水溫恆定控制在40℃，使用溫奶器的好處主要有兩點：一是溫奶過程更簡單，即使在半夜也能輕鬆快速地幫寶寶溫好奶；二是對溫度的把控更精準，可以避免母乳過燙或過涼。

補充一句，冰凍過的母乳會出現分層的現象，這是因爲母乳中含有很多油脂，加熱時可以輕輕搖晃，使其混合均勻再即可。注意不要太用力搖晃。#p#副標題#e#

另外，對於母乳餵養存在很多不可相信的謠言，很多媽媽聽了之後就對母乳餵養避而遠之，犧牲了小寶寶的營養和健康成長，什麼乳房變形、過分補充營養等等，都是媽媽經常會誤解的小錯誤。那麼都有哪些呢？

1、 哺乳會導致乳房變形

對於這個說法是大錯特錯的。真正導致乳房變形的是孕期，而非哺乳期。乳房的變化都是從懷孕期間慢慢開始改變的，由孕激素影響。所以無論媽媽是否選擇母乳餵養，媽媽都應該好好地呵護自己的乳房。

如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承託能力的內衣、學習正確哺乳寶寶的姿勢防治因爲姿勢錯誤而造成胸部變形、適當的按摩乳房等等。

2、 哺乳期需要吃很多、喝很多湯水來保持奶量

這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區了。認爲母乳餵養的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最後不僅身材走樣，還會因爲長期吃得油膩更容易導致乳腺炎。

其實哺乳期確實要媽媽吃得好，但這並不代表要多，應該吃得聰明、吃得適量。而且，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300－500卡路里的熱量就可以爲寶寶製造奶水，同時，不要吃高糖、高脂肪沒有營養的垃圾食品，如糖果、甜點、碳酸飲料和包裝食品。

3、 除了日常飲食，額外還需多補充營養品

很多人都會覺得哺乳期媽媽需要補充很多營養品。認爲這樣一來可以促進奶水，二來對媽媽身體好。對於哺乳期媽媽來說，唯一需要補充的就是混合維生素。這也是每個母乳餵養的媽媽都應該吃的保養品，除非是醫生不建議吃。

4、 哺乳期媽媽需要補充大量水分

有的人會誤認爲，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對於哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在餵奶前，先喝一杯水。其實大部分媽媽每天至少要和上8大杯水，只要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，適量最好。

5、 媽媽的飲食會對寶寶造成影響

通常寶寶不會對媽媽吃的食物有任何異常反應，但是有些敏感的寶寶會有過敏反應，大部分的食物在媽媽進食後2個小時便會進入乳汁，也許會造成寶寶不舒服，所以媽媽們一旦發現寶寶有異常反應就要回想清楚自己吃了哪些和往常不同的食物。

易造成過敏的食物有乳製品、含咖啡因的食物、穀類和堅果、辛辣食物等。不過，這些食物大多不會造成寶寶過敏，當媽媽吃過這些食物，再餵養寶寶，寶寶沒有任何異常反應的話，就可以正常食用，注意攝取量就可以了。如果寶寶有異常反應，就要提醒注意自己吃過什麼，下次注意點。

6、 哺乳期生病不可以餵養寶寶

沒有什麼可以輕易阻止媽媽母乳餵養寶寶，如果媽媽生病了，例如發燒，當媽媽病得難受的時候，是可以服用藥物，但要注意選擇一種哺乳期安全藥，而且是比較不易滲入乳汁的藥物。如果媽媽們不放心，可以去看醫生，詢問醫生的建議，按照醫生囑咐的去做。

7、 哺乳期媽媽不可以減肥

其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺着也瘦身。

所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕鬆鬆慢慢的瘦下來，如果加上適量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。

8、 哺乳期來例假奶水沒營養

這個謠言最爲不正確，而且毫無科學依據可言。媽媽在哺乳期有可能會來例假，不過這是不會影響媽媽母乳的質量的。媽媽應該繼續堅持母乳餵養。也許例假期間母乳靚會受到影響，但是隻要堅持親喂，勤喂。奶量很快就會恢復的。