孕期食譜 杏仁蝦排
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孕期食譜 杏仁蝦排
原料:蝦10只、雞蛋黃1個、杏仁(片)20克、小麥麪粉50克、色拉油300毫升、食鹽1/2茶匙、黑胡椒少許
做法:
步驟1:將大蝦去頭和殼,再背部片開去蝦線,成一個大片,用鹽和黑胡椒粉醃10分鐘。
步驟2:將蛋黃和麪粉加一點點水和成麪糊。
步驟3:將蝦浸入麪糊中。
步驟4:然後沾滿杏仁片成大片狀,就是蝦排的生坯。
步驟5:將鍋裏放油燒至5成熱,放入蝦排,中火將蝦排炸變色(2分鐘)撈出即可。
營養價值:
杏仁蝦排是一道好吃又養眼的美食,新鮮的蝦味混合着杏仁的酥香,又酥又脆。杏的營養價值很高,含有豐富的單不飽和脂肪酸,有益於孕媽的心臟健康。還含有維生素E等抗氧化物質,能預防疾病和早衰,提高孕媽免疫力。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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