坐月子的禁忌
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所謂坐月子是女性產後的一個重要階段,由於妊娠和分娩帶來的傷害,女性的身體必須要一段休養期來自我調整、自己恢復。傳統意義上的坐月子爲產後一個月,但實際上女性差不多需要6-8周的時間,身體才能恢復完全。
值得注意的是,坐月子期間,產婦的生活習慣對日後的健康影響相當大。由於女性產後身體的特殊性,很多女性以前可以做的事情,月子期斷斷不能做,而這些正是媽媽們坐月子的禁忌事項。
1.日常護理方面
· 忌用冷水洗漱或清潔物品。洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水,切記不能直接用冷水,否則會導致身體更加虛弱,甚至受涼感染風寒。
· 忌提重物。產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯,對於身體還沒有恢復,並且經常會伴有腰痠背痛的產婦,用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。
· 忌過度勞累。產婦身體很虛弱,需要及時補充營養,調理身體,要多注意休息,最好不要幹粗活、體力活,以防止過度勞累影響恢復,但可以進行一些適當的溫和的運動。
2.心態情緒方面
· 忌傷心流淚。一些沒有生產經驗的媽媽會因爲產後的系列挫折,如身材走樣,哺乳失敗等原因而憂慮、傷心哭泣,反而不利於身體恢復,此外經常流淚、看電視等,對眼睛的傷害也大。
3.夫妻關係方面
· 忌有性行爲。月子是產婦調理身體,恢復元氣的最佳時機,性行爲如果進行得過早,可能不利於傷口恢復,也可能進一步對女性身體造成傷害。產後6-8周子宮差不多能恢復正常,此時恢復性生活更爲合適。
4.飲食禁忌事項
· 禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
· 產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
· 蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果,傳統的觀念認爲,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
· 中藥食療也要對症,不可自行亂補。專家認爲,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
1.關於吹風外出
孕婦產後百脈虛弱,並且容易出汗,如果風邪進入身體,不僅容易風寒感冒,而且很有可能會致使日後四肢關節遊動性疼痛,嚴重影響生活質量。所以建議剛生產完的媽媽不宜在天氣惡劣的情況下外出,特別是在寒冷的冬天。當然平時在家中產婦穿衣服也應該以舒服、透氣的長袖爲主。倘若在夏天,如若必須要使用風扇或者空調吹冷氣,應該注意維持室內的溫度在26-28度之間,切忌風口不能對着產婦吹,而應該朝向牆壁的位置吹。
2.關於洗頭洗澡
· 傳統設施不足,不宜洗頭洗澡。過去之所以會有月子不洗頭洗澡碰冷水的禁忌是因爲,過去的住房封閉性差,經常會有冷空氣吹進屋子裏,並且燒熱水不便利,也沒有電吹風,取暖器,空調等,產後媽媽易流汗,身體免疫力較低,洗頭沖澡容易增加感冒受涼的機率。
· 現在設備齊全,及時保暖即可。現在生活設備齊全,只要在洗完頭洗完澡後馬上吹乾頭髮,留意保暖,那麼完全沒有問題。某些產婦碰水後,惡露排出受到影響,此時最好別洗頭,可用艾葉、乾薑等煮了水後擦頭皮,或者採用乾洗式的清潔用品來整理頭髮。日常生活中,產婦也要注意別碰冷水。
3.關於瘦身
產婦因爲生產致使氣血大虧,因此產後適宜補養,但是年輕的媽媽常常因爲想要快速瘦身而故意吃很少的食物,有些甚至只吃比較生冷的沙拉和水果,其實這樣做反而會影響自己的健康和乳汁質量。節食法不可取,而極端的瘦身運動同樣不可取。月子期間由於產婦子宮還沒有恢復到正常的位置以及大小,劇烈的運動可能會阻礙身體的復原。月子期間建議媽媽做一些溫和的運動,如散步、低難度健身操等,避免過早減肥或瘦身,出了月子再進行有計劃的瘦身。
1.每天觀察惡露及其顏色、氣味
惡露量的增加,顏色異常等都可能會是“產後出血”的預兆。
· 惡露增多:分娩2-3周後惡露增多,可能是胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染及胎盤附着部位子宮復舊不良。
· 惡露顏色、氣味異常:惡露量或多或少,顏色紫黯如醬色或洗肉色,有惡臭氣味,並且伴隨腹疼,子宮壓痛,發燒等症狀是產褥期感染。
· 惡露時間延長:如果惡露時間延長,量少,色不變,量不增,也無氣味等同樣屬於不正常現象,可能是子宮復舊不良,內分泌失調,體質差而致氣血等,也該注意。此外還有其他原因導致,如宮頸息肉,宮頸糜爛或宮頸癌等。
2.順產和剖腹產的護理差別
· 惡露量及時間長度不同:剖腹產的女性經歷手術創傷,身體較虛弱,加之子宮有創面,因此排出紅色惡露的時間較順產女性長,出血量也較多。
· 考慮產後出血的原因不同:順產着重考慮子宮復舊不良,如胎盤附着處血塊脫落而流血或者胎盤胎膜殘留;而剖腹產則着重考慮子宮切口感染引起的出血。
3.產婦要保持心情愉快。愉快的心情不僅利於寶寶的健康成長,而且也有利於產後媽媽的快速恢復。
4.室內空氣要流通,注意室內通風。呼吸新鮮的空氣是母嬰健康的重要條件,可在早晨或上午通風,但要注意風不能直接吹到產婦或寶寶的身上。
5.衣服以寬鬆舒適的純棉織物爲主,勤換洗等。勤換洗衣物以及將尿片等及時挪到外邊,可保持室內空氣清新,但不能使用蚊香,空氣清新劑等化學藥劑。
6.飲食新鮮,清淡,多樣化等。豐富的食物可補充母嬰所需要的營養,同時也利於產婦的健康恢復。
7.控制空調的溫度。在炎熱的夏季需要開空調時,要注意溫度,不能過低,風口也不能吹向寶寶及產婦。
8.避免接觸太多的人。家人可提前做好親戚的思想工作,儘量減少探望產婦的次數,保證產婦有充足的休息時間,同時也減少病毒,病菌感染的可能性。
通常產後6-8周後是較適合恢復性行爲的時機,而坐月子期間是產婦身體復原的時刻,自然就不宜有性行爲。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及,最少也該有三個星期的緩衝期。
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