iPad時代 寶寶的護眼祕笈
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場景1:地鐵上,一位1歲多的寶寶不知道是不喜歡地鐵里人多,還是害怕地鐵行進時的感覺,一上車就開始哭鬧,怎麼哄都沒用。最後,寶寶媽媽拿出手機,打開視頻給寶寶看,寶寶很快就安靜下來了。
場景2:媽媽帶2歲的豆豆回老家,一羣親戚長輩在一起聊天,豆豆覺得無聊就要求要玩Ipad,一羣長輩看着2歲的豆豆熟練地打開Ipad,並找到自己要用的APP圖標,然後開始專心的看動畫片,紛紛感嘆,這孩子真聰明,我們都不會用呢。
場景3:3歲的妮妮進入了叛逆期,不喜歡刷牙,媽媽怎樣說都沒用。朋友建議媽媽給妮妮看看關於刷牙的教學動畫片,沒想到妮妮很感興趣,而且也願意和動畫片裏的卡通人物一起認真刷牙,有時候還會主動要求刷牙。
場景4:5歲的楠楠最近很迷戀連連看的遊戲,一有空就拿Ipad玩,爲了玩遊戲,願意答應爸爸媽媽的任何要求,如好好吃飯、練習數數,甚至會主動收拾自己的玩具。
這些場景,相信不少家長都經歷過,Ipad、手機、電腦、電視,這些電子產品確實給我們在育兒上帶來了不少便利,但是經常使用電子產品會會孩子的眼睛造成傷害,甚至影響視力。Ipad時代,我們該如何給寶寶護眼?
電子產品這些特點讓孩子眼睛很受傷
研究發現,長時間、近距離閱讀,戶外活動少,環境狹小和近視的發病率是相關的,光線過暗或過強,光源閃爍,字體過大、過小或不清晰,也會對近視眼的發生和發展有影響。到底電子產品的哪些特點會讓眼睛受累:
1.色彩豐富、場景變化快是電子產品的特點,不過,屏幕上的圖案如果色彩、亮度變化頻繁而快速、閃爍,會使眼睛不舒服;
2.如果電子產品屏幕過小,比如手機的屏幕,字體、圖案太小或模糊不清,眼睛容易疲勞;
3.如果屋內的光線太暗,電腦屏幕的色彩就會顯得過亮、刺眼;而房間裏的光線如果太強,會使屏幕反光,影響清晰度;
4. 看電視的合理距離是屏幕對角線長度的7—9倍,依此推算,看電腦或Pad時,不管你怎麼注意,眼睛離屏幕的距離都過近了,如果長時間、近距離地盯視電子屏幕,就讓近視眼有機可乘了;
5.有研究發現,無論看電子屏幕還是紙質書,眼球每小時都會運動1萬次以上,眼球的一系列肌肉都會發生緊張收縮而引起疲勞;
6.看電腦、玩遊戲時,因爲長時間盯着電子屏幕,眨眼次數減少,導致眼睛表面水分蒸發,淚液膜不完整,又沒有通過眨眼的動作及時給予修復,就會造成眼睛乾澀、疲勞。
Ipad時代 寶寶的護眼祕笈
1.正確擺放電子產品
家裏的電視機、遊戲機等,應根據孩子的身高、座椅擺放,使顯示屏幕略低於眼睛。兒童用平板電腦時,常常是捧在手裏玩遊戲,一般是近距離看電腦屏幕,家長一定要幫助控制孩子看屏幕的距離,屏幕與眼睛的距離保持60—80釐米。
2.光線、亮度要適中
孩子在玩電子產品時一定要注意房間的光線,不能太暗也不能太亮。如果寶寶處在光線不好的環境中,或者在顛簸的車上時,則要儘量避免讓其接觸電子產品。
此外,顯示器的亮度也不要太亮,調節到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內容但比周圍物體稍暗爲宜。
3.控制時間注意休息
家長需要控制孩子使用電子產品的時間,每次最好控制在15分鐘以內,不要讓寶寶玩到眼睛發紅、揉眼、犯困等疲勞的程度。提醒孩子在使用過程中要注意有意識地眨眼,看一會屏幕就看看遠處或做眼保健操。玩耍過後,要帶寶寶到視野開闊的地方,讓眼睛得到很好的休息,同時可以讓寶寶玩一些球類遊戲,讓眼睛可以進行各個方向的運動。
4.注意補充營養
充足的營養可以緩解寶寶的視覺疲勞,保護寶寶的眼睛。維生素A是維護正常視力的最重要營養素,家長要經常爲寶寶補充。維生素A的最好來源是動物肝臟、奶類和蛋類,以及富含胡蘿蔔素的紅黃色和深綠色蔬菜和水果。
如果一旦發現孩子經常湊近了看書、看電視,或者側着臉、眯眼看電視,要及時帶孩子去醫院檢查。
寶寶護眼食物推薦
富含蛋白質食物
蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
富含維生素A食物
人體在缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,還可引起眼結膜乾燥。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類,以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。
富含維生素C食物
維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏,容易導致水晶體渾濁,患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。
富含鈣食物
鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類,魚、蝦、海帶、墨魚等水產品,乾果類的花生、核桃、蓮子,食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳,綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。
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