備孕5個月注意事項
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要點提示:備孕5個月,未準爸爸和未準媽媽要積極補充優質蛋白質,爲身體儲備優質能源;女性要進行一次全面的孕前身體檢查,觀察生殖系統有無異常。學會排除壓力,用良好心態積極備孕。
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調人體內分泌機能。對於男性來說,優質蛋白質能夠提高精子的數量和質量。因此,備孕期間夫妻雙方均應多吃一些含有優質蛋白質的食品。
富含優質蛋白質的食物:海產品、豆製品、奶製品、瘦肉、禽肉、蛋類等。補充蛋白質時需要注意不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。
黃芪魚 食材:鯉魚500克,黃芪20克,茯苓15克,冬筍50克,金華火腿50克,大蔥5克,姜5克,醬油5克,味精2克,鹽2克,澱粉5克,植物油20克。做法:鯉魚宰殺洗淨,火腿、冬筍切成小粒;黃芪、白茯苓烘乾研成粉末,與火腿、冬筍粒、鹽和溼澱粉拌勻,放入魚腹中。鍋內放油燒至五成熱,將魚先煎至兩面黃時,加料酒、醬油、薑片和適量高湯燒開,改用小火燉約1小時後撈出魚,盛於盤中,鍋內留原汁,加入蔥花,以味精、鹽和溼澱粉勾芡收汁即可。
營養小貼士:鯉魚含豐富優質蛋白,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D;鯉魚的脂肪多爲不飽和脂肪酸,鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
宮頸糜爛並非單純的組織潰爛。宮頸糜爛是由於慢性炎症長期不愈,宮頸表面的原有鱗狀上皮脫落,被宮頸管內的柱狀上皮增生所覆蓋,外觀呈紅色顆粒狀。還有一種情況就是女性由於體內較高雌激素的刺激,使宮頸管柱狀上皮外移,外觀可見宮頸呈紅色,細顆粒狀,形似糜爛,其實並沒有明顯炎症,不屬於病理性的宮頸糜爛。
宮頸糜爛患者會出現白帶增多、下腹疼痛、尿頻、尿痛、尿路感染等症狀。宮頸糜爛多是由於性生活過早、不潔性生活、多次人工流產造成,女性對陰道清潔過度也會影響陰道菌羣生長,造成上皮損傷,最終出現糜爛。
發生中度、重度宮頸糜爛時,宮頸分泌物會明顯增多。宮頸粘液質地粘稠,並有大量白細胞,可吞噬精子,對精子的活動會產生不利影響,妨礙精子進入宮腔,影響受孕。爲了避免宮頸糜爛給女性受孕帶來阻礙,備孕期間女性應採取措施積極預防宮頸糜爛。
1、講究性生活衛生,適當控制性生活,堅決杜絕婚外性行爲和避免經期性交。
2、及時有效地採取避孕措施,降低人工流產,引產的發生率,以減少人爲的創傷和細菌感染的機會。
3、凡月經週期過短,月經期持續較長者,應予積極治療。
4、防止分娩時器械損傷宮頸。
5、產後發現宮頸裂傷應及時縫合。
6、定期婦科檢查,以便及時發現宮頸炎症,及時治療。
孕前檢查的主要目的是排查女性身體異常情況,及時檢測出一些可能會對懷孕造成不利影響的疾病,保障孕婦健康,並最大程度降低胎兒出現畸形和新生兒溶血的風險。女性孕前檢查的具體項目有:
1、血常規(血型):及早發現貧血等血液體統疾病,因爲如果母親貧血,不僅會出現產後出血,產褥感染等併發症,還會殃及寶寶,給寶寶帶來一系列影響,例如易感染,抵抗力下降,生長髮育落後等。
2、尿常規:有助於腎臟疾患早期的診斷。十個月的孕期對於母親的腎臟系統是一個巨大的考驗,身體的代謝增加,會使腎臟的負擔加重。如果腎臟存在疾患,後果會非常嚴重。
3、糞常規:消化系統疾病,寄生蟲感染診斷,例如弓形蟲感染,如果不及早發現,會造成流產,胎兒畸形等嚴重後果。
4、肝功能(兩對半):各型肝炎,肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者,沒有及時發現,懷孕後會造成非常嚴重的後果,早產,甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。
5、胸部透視/攝片:結核病等肺部疾病診斷。患有結核的女性懷孕後,會使治療用藥受到限制,使治療受到影響。而且,活動性的結核常會因爲產後的勞累而加重病情,並有傳染給孩子的危險。
6、婦科內分泌全套:月經不調等卵巢疾病診斷,例如患卵巢腫瘤的女性,即使腫瘤爲良性,懷孕後常常也會因爲子宮的增大,影響了對腫瘤的觀察,甚至導致流產,早產等危險。
7、白帶常規:篩查滴蟲,黴菌,細菌的感染,如果患有性傳播疾病,最好是先徹底治療,然後再懷孕。否則會引起流產,早產,胎膜早破等危險。
8、染色體檢測:及早發現克氏症、特納氏綜合症等遺傳疾病及不育症。
職場女性要學會化解壓力,維持良好的心態,懷孕分娩會對職業造成一定的影響,要做好心理調節。適當調整作息時間,不要因爲工作長期加班或熬夜,做到勞逸結合,保證優質睡眠,才能保證身體素質,減少生病,對優生優育也有重要意義。
備孕期間應遠離不安全的工作和生活環境。需要在輻射或化學環境下工作的女性必要時需要調換工種,限制接觸電腦的時間;少打或不打公用電話,勤用酒精擦拭電腦鍵盤,減少接觸細菌;在空調房內工作要注意每隔兩三個小時到室外活動片刻,夏天吹空調要注意保暖;暫時遠離複印機,遠離吸菸區。
調整着裝。職場女性若工作需要穿高跟鞋或緊身衣褲,可以準備一雙平底鞋在休息的時候換上,放鬆腳部;下班回家後立即脫下高跟鞋並換上鬆身的衣物。少用或不用與化妝品,如果公司要求化妝,宜用淡妝,並在下班後立即洗掉。
多做運動。職場女性長時間坐在電腦前,身體素質明顯下降,因此應積極鍛鍊身體。可以進行一些室外運動,有氧運動更有助於保持和提高孕力,適合備孕女性的運動有快走、慢跑、體操、瑜伽等。
積極防治婦科病,包括月經異常、生殖道炎症等,爲受孕掃清障礙。此外,要注意和諧性愛。和諧的夫妻生活既能增加雙方的感情,化解壓力,還能增加陰道和子宮頸的分泌物,爲精子的活力與運動創造更好的條件,有助於順利受孕。若身體仍未達到受孕的最佳狀態,要做好避孕措施,最好使用避孕套,不要服用藥物避孕。
胎兒是由受精卵着牀發育而成的,而卵子和精子結合形成受精卵,因此,可以說卵子和精子的質量直接決定着胎兒的素質和懷孕的成功率。爲優生優育着想,女性在備孕期間應注意以下幾點:
1、避免人工流產。每一次人流都會讓女性的不孕機率增加3%-5%,這是因爲流產容易造成子宮內膜損傷,使受精卵不易難以着牀。此外,如果手術不當引起感染或術後不能很好休息,都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題,造成難孕。因此,女性若無受孕打算應積極做好避孕工作,避免人流手術。
2、防治婦科疾病。女性的多種婦科疾病都會影響生殖環境,導致卵子無法成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外,有些感染性的疾病,如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎,可導致局部白細胞增多,影響精子的正常活動,給受孕造成困難。因此,若出現婦科疾病,女性應及早就醫治療。
3、選擇最佳生育年齡。對女性來說,25-30歲是最佳的生育年限。從30歲開始,生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點,24-29歲的女性身體各方面已完全發育,且卵子質量高,染色體變異等致畸因素較少,此時積極備孕能大大提高懷孕成功率。
4、計算排卵期。一般排卵期的算法,是在月經最後一天的前12天左右。選對排卵期同房,可以大大提高受孕率。因爲精子在女性體內最多存活五天,而卵子只可以存活一天。這意味着受孕時間大概是從排卵的前的五天到後一天。但在包括排卵當天的三天內,受孕機率會更大。
5、戒除不良嗜好。抽菸、酗酒或熬夜對受孕影響極大。香菸中的尼古丁影響女性性激素的分泌,造成月經混亂;酗酒可能會導致女性月經不調甚至閉經,卵子生成變異以及停止排卵等;經常性的熬夜,則會降低女性免疫力,影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。女性在備孕期間應改正這些不良嗜好。
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