產後新媽媽如何快速縮陰
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1、收肛提氣運動
鍛鍊方法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣,之後閉氣。同時如同忍大、小便狀收縮肛門,如此至少反覆100次。習慣了之後,平時生活中都可以進行,不必糾結於次數,有時間就可以進行上述鍛練。
練習功效:此法爲我國傳統的養生功法,經過一定時間的訓練,能夠鍛鍊盆腔肌肉,提高陰道緊實度,陰道鬆馳就可以不藥而癒了。
2、“中斷排尿”訓練
訓練方法:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍着不排使尿液中斷,稍停一會兒之後再繼續排尿。每日如此反覆多次。
練習功效:這個訓練方法源於國外,經過一段時間的鍛練之後,能夠提高陰道周圍肌肉的張力,陰道也會逐漸變窄。
3、陰道緊縮術
由於個人的身體情況和分娩過程不同,體質恢復也不盡相同,有不少人因爲休息不當、過於勞累,儘管通過適當的鍛鍊,陰道的恢復也不盡人意,進而影響到夫妻性生活時,甚至有的女性出現了陰道壁膨出現象,則應該儘早到醫院做“陰道縮緊術”了。
陰道縮緊術實際上是生殖器整形中很小的一個手術,操作簡單,局部麻醉下即可完成,也無需住院,術後性生活質量會有明顯的改善。患者只需要於非月經期到醫院進行相關的術前檢查,特別是婦科檢查,於月經過後的7-10天以內進行手術,兩個月後便可以恢復正常的夫妻生活了。
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