哺乳期不能吃的蔬菜
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一般的蔬菜都是可以吃的,因爲蔬菜含有豐富的纖維素,對媽媽和寶寶都是很好的。但是不能吃生冷的蔬菜,那樣會導致寶寶腹瀉的。韭菜、麥芽水、人蔘等食物這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。
少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜、韭菜、茴香等,這些食品易上火,造成母體內熱,進而影響寶寶。 遠離菸酒,咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。 另外,乳母的飲食不能過於油膩,母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。
哺乳期的媽媽還應該多吃些水果。冬季,水果從室外(或冰箱)拿進來時太涼,可以在溫暖的室內多放一段時間再吃,以免刺激腸胃。夏季吃冷飲也應適可而止。
香菸和菸草:如果哺乳媽咪在餵奶期間仍吸菸的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示,尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽咪最好能戒菸,並避免吸入二手菸。
藥物:對哺乳媽咪來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶貝受到影響,但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。
另外,媽咪如果在餵了寶貝母乳後服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶貝,這樣寶貝纔會更加安全。
1、優質的蛋白質。蛋白質是寶寶生長髮育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
2、充足的碳水化合物。媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。
3、適量的脂肪。脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與寶寶的大腦發育。
4、必須的維生素深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;適當地曬太陽可剖腹產後注意事項補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇產後多久會來月經等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
5、足夠的礦物質。瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長髮育;海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
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