懷孕鈣需求大 孕婦吃什麼能補鈣
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
要知道,準媽媽們自懷孕開始,身體中的鈣質就一直在爲肚中寶寶的正常的成長和發育提供健康支撐,因而會導致媽媽體內的鈣質源源不斷地流失,若是準媽媽們不以爲意,小瞧了孕期補鈣的重要性,就時常會覺得頭暈目眩,更有甚者,還會患上高血壓,就連小走幾步路都會變得特別吃力。那麼孕婦吃什麼補鈣呢?下面就和小編一起來好好地研究一番吧!
孕婦吃什麼補鈣之孕早期補鈣:
孕早期的準媽媽們其實是非常辛苦的,對自己因爲懷孕而產生的種種不適都還在適應以及接受階段,嘔吐、乏力等等都是時有發生的。所以準媽媽們一定要在自己的身體裏儲藏好一定量的鈣質哦,奶製品,譬如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳;還有豆製品,如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐等,海產品中的鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等也都是孕早期補鈣的首選食物,準準媽媽們每天最好能保證至少吃4種奶製品來進行孕早期的補鈣。
孕婦吃什麼補鈣之孕中期補鈣:
這時的準媽媽們一定都已經很好地適應了自己身體的變化吧!除了在飲食中要有意識地加大小編上述提及的鈣質食物的飲食量,準媽媽們也可以吃一些純天然的鈣含片啦!外源鈣片的補充對準媽媽們提高自身身體的鈣質含量,保證寶寶的鈣質吸收也是很好的。當然,準媽媽們仍然不要忘了多在太陽底下做一些溫和的運動吧!伸伸脖子拉拉小腿,讓身體裏的鈣質也運動起來,順利地被寶寶吸收吧!
孕婦吃什麼補鈣之孕後期補鈣:
堅持了這麼久,孕後期可是最後一戰了,準媽媽們一定要堅持住啊!每天都要喝牛奶的時候到了。每天一杯牛奶還是遠遠不夠的,1200毫克的鈣質並不是特別容易補充,因爲寶寶在對母體中鈣質的吸收上會存在一定的損失,所以準媽媽們依然是一刻都不能在補鈣上放鬆警惕啊!飲食上仍要多吃海帶、奶製品、豆製品、海產品等鈣質含量高的食物,而鈣含片的服用也不能間斷哦!此時的準媽媽們就連曬太陽的時間和頻率都要有所增加,否則,抽筋、腰痛可是會讓準媽媽們特別辛苦的,還會連累肚中的寶寶的骨骼無法正常生長呢!
孕婦吃什麼補鈣是一門學問,但並不是諱莫如深的,準媽媽們只要根據小編提供的建議,科學地循序漸進地進行孕期補鈣,相信媽媽和寶寶就一定能夠一齊健健康康地過好每一天。當然,小編還是要提醒一下準媽媽們,在挑選鈣質含量高的食物的時候,一定要選擇新鮮有保障的哦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
懷孕週期那麼長 孕期補鈣這麼做纔對!
孕婦缺鈣吃什麼 懷孕幾個月開始補鈣
孕婦缺鈣怎麼辦 推薦六種補鈣食譜
孕前補鈣重要嗎?孕前補鈣要避免三大誤區
懷孕八個月吃什麼好 補鈣不可少
孕婦補鈣很重要 4種高鈣食物要常吃
30個周產檢缺鈣 孕婦如何補鈣
孕期缺鈣怎麼辦?孕媽需知3個補鈣小竅門
孕婦如何補鈣 孕期這樣補鈣才健康
孕期補鈣是關鍵 孕晚期補鈣要補多少
孕晚期孕婦補鈣
孕期知識 孕晚期還需不需要補鈣呢
孕婦補鈣吃什麼?孕婦吃什麼補鈣?
孕婦吃什麼補鈣 推薦這3種含鈣高的食物
孕婦吃什麼鈣片好 怎麼選購
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
孕婦吃什麼牌的鈣片好
雙胞胎孕婦吃什麼好 注意補充鐵和鈣質
孕婦補鈣 孕早中晚期各吃什麼好
孕期補鈣必讀 孕期補鈣的4大關鍵點
孕婦要補鈣嗎
孕婦缺鈣很嚴重 孕期準媽媽該如何補鈣
爲什麼要孕前補鈣
孕婦吃什麼補鈣 推薦這些食物
孕期補鈣 吃這些小菜勝過鈣片
從什麼時候開始補鈣好?孕期補鈣知識
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
孕婦怎麼通過飲食補鈣
孕婦吃什麼補鈣 孕婦補鈣吃什麼
孕期天天補鈣 孕婦爲啥還會缺鈣
孕期補鈣很重要 4種高鈣菜孕婦要常吃
孕婦吃什麼水果補鈣 推薦4種水果
孕婦科學補鈣 補鈣不是越多越好
愛你是一場浩劫蘇悅媚全文免費閱讀 蘇悅媚霍廷治大結
深圳沃爾瑪後廚黑幕 熟食用油1個月不換
鄧超電影 《乘風破浪》破10億再涉犯罪題材
夫妻性生活不和諧可致女性不孕
2000萬買茅臺全是假的 假茅臺背後竟隱藏這麼大的祕密
酒窩面相上有什麼說法?傳言有酒窩的人不吉利(運氣挺好)
秋季養生吃什麼 六款食譜讓你完美過秋
孕婦可以吃桂皮嗎
臉部經常長脂肪粒怎麼回事 這三大陋習你注意到了嗎
吳剛老婆是誰? 吳剛老婆資料大曝光
白領時常加班如何恢復體力 請用這些方法試試
女人如何飲食應對臉色蠟黃
浪姐2官宣陣容,唱跳雙廢、嘴上沒門的嘉賓也敢來當“門
減肥過度使夫妻生活力不從心
黑鱗鮫人滅絕了麼 美人魚是真實存在的嗎