寶寶夏季健康飲食四要素
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家長面對寶寶的飲食很多時候都不知道要給寶寶吃什麼,特別是夏天的時候寶寶的胃口都不好,那麼寶寶夏天健康飲食要注意哪些要素呢?
要素一:蔬菜水果要多吃。
夏天寶寶需要吃點清淡可口的,一般新鮮的蔬菜水果比較適合夏天寶寶食用,因爲蔬菜水果中的豐富的礦物質和維生素對寶寶度過夏天很有好處。比如番茄、冬瓜和黃瓜還有可以適當的吃點蔥,可以有效預防疾病。或者可以吃些西瓜,解暑又止渴,有助於補充豐富的維生素和礦物質,是一種解暑佳品,但是不能吃太多,因爲西瓜屬於涼性食物,吃太多寶寶的腸胃會受不了。梨和葡萄等也是比較適合寶寶食用的水果,如果寶寶還小的時候可以榨汁給寶寶喝,如果長大的可以直接給寶寶咀嚼。
要素二:補充水分和營養。
夏天氣溫高,寶寶又比較好動,這樣就很容易出汗,所以家長應該給寶寶及時補充水分,最好是喝純白開水。如果寶寶出汗比較多可以加點點鹽補充鹽分。但是最好不要通過其他的飲料來代替白開水,白開水是無法代替的。飲料中可能還有各種影響寶寶生長髮育的添加劑,還有糖分較多,會影響到寶寶的食慾。除了白開水,還可以給寶寶燉點比較清淡的湯給寶寶喝,這樣既可以補充水分,還能補充營養。
要素三:補充蛋白質。
夏天寶寶活動消耗的能量較大,而且活動量多,睡眠時間少,這樣就需要補充足夠的營養素,特別是蛋白質,以滿足寶寶的生長需要。牛奶、雞蛋瘦肉中都含有足夠的蛋白質,也含有豐富的鈣和鋅元素,寶寶每天適當的補充這樣營養素有助於能量的補充。但是在烹飪方式上要採用比較清淡的做法,比如蒸、煮等。
要素四:飲食衛生。
夏天氣溫高很多食物都容易變質,所以寶寶的食物最好是現做現吃,而且剩下的如果當天吃不完就不要放到冰箱後隔天食用。所以家長在做寶寶食物的時候控制住量,不要貪心做一堆寶寶吃不完。還有寶寶的食用餐具要注意每次都要清洗乾淨消毒,放在乾淨的地方。家長在爲寶寶製作食物的時候要將蔬菜水果等清洗乾淨,要將食物烹飪熟了再給寶寶吃,特別是肉類。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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