春季孩子如何補鈣抗病
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
很多爸爸媽媽都希望自己的孩子可以快點長高,而孩子的生長髮育主要還是在鈣質的補充上。當然還有其他各種各樣的營養成分,那麼,想讓孩子能快點長個應該給孩子吃點什麼呢?還有春天是疾病的高發期,小孩的抵抗力比較弱,又該通過什麼樣的飲食來幫助孩子提高抗病能力呢?
一、鈣質的充足保證。
孩子在長身體的時候,骨骼的發育生長是最爲關鍵的,而骨骼主要成分就是鈣質,所以在春節應該保證孩子的鈣質供給,一般來說每天不能少於一千毫克。補鈣最好的方式就是食補和藥補,對於孩子來說食補是最好的方式。可以在孩子的飲食安排中適當的加入一些芝麻或者是胡蘿蔔、海帶和蝦皮。然後多給孩子燉些骨頭湯或者是排骨湯。比如可以多吃點海帶排骨湯,這樣湯裏不僅鈣含量非常豐富,而且這樣的方式還有助於孩子對鈣的吸收效果。在孩子的零食選擇是不能給孩子吃太多的糖、巧克力或者是蛋糕,因爲這些會阻礙吸收鈣質。
二、補充維生素C。
維生素C是對人體內抵抗力的提高最好的營養選擇,可以很好的提高免疫力和抗病能力,而且維生素C還可以提高孩子的腦部神經發育,促進頭腦靈活程度,提高孩子的反應能力。春天給孩子補充維生素對孩子的大腦和身體發育都很有好處,所以,春天要給孩子補充營養不要忘記了補維生素,如果孩子維生素缺乏嚴重的可以適當的服用維生素C片,平時則是多吃些富含維生素的水果和蔬菜,維生素C含量較高的就是柑橘、蘋果還有西紅柿等等。
三、補充微量元素。
補充微量元素最好的選擇就是粗糧和雜糧。這兩者不僅可以給人體補充足夠的礦物質,還能供應足夠的微量元素,如鐵、鋅、鎂、銅等等。而且在粗糧和雜糧中還有纖維素,可以促進孩子的食慾,對孩子消化吸收能力也有一定的幫助,一般可以給孩子煮些玉米、小米等等。
四、補充富含植物性脂肪的食品。
脂肪雖然會使人發胖,但是在適當的食用量裏是不會發胖的,而且脂肪也是人們必須要的營養素。對於孩子來說,脂肪可以很好的在代謝中轉化成能量,可以幫助小孩更好的活動。所以給孩子補充植物性脂肪是必須的,一般補充的方法是在菜里加些植物油,但是油炸的東西不能吃太多。或者是直接補充富含植物脂肪的花生或者松子等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
老年人需不需要補鈣 要如何補鈣
冬季進補易長胖 如何避免孩子補成“小胖墩”
孕婦如何補鈣 孕期這樣補鈣才健康
春季小孩子吃什麼青菜 春季小孩子吃什麼補鈣
寒冷冬季如何讓孩子少生病
老人如何補鈣?適合老人補鈣的食物
想要補鈣效果好 孕媽媽如何科學補鈣
春季如何抗過敏 春季抗過敏要點
春季如何科學進補養生
春季補鈣吃什麼食物好
春季要補鈣嗎 春季吃什麼有助於孩子長高
春季補鈣好時節 多吃這幾種高鈣食材
如何補鈣 十大補鈣誤區要避開
孕媽媽如何補鈣?正確補鈣方法get
老人如何補鈣 多吃6種補鈣食物
如何幫助孩子抵抗手足口病的感染
春季男性如何有效補肝
春季如何幫孩子長高 試試中醫推拿
嬰兒缺鈣有哪些表現?嬰兒缺鈣如何補鈣?
孕期如何補鈣
補鈣的十大禁區需警惕 如何補鈣
春季兒童補鈣什麼時間最佳
老人春季如何食補 春季常用有4大補品
春季補鈣 讓孩子“高”人一等
缺鈣如何補 不妨多吃九種補鈣食物
女人吃醋好處多 補鈣防病抗衰老
開學季=生病季 如何讓孩子在幼兒園少生病
補鈣能長高嗎 給孩子補鈣的4個誤區
春季要如何對抗回南天氣
春季如何大補身體呢
32歲女子缺鈣致骨質疏鬆 如何有效補鈣
春季皮膚大作戰 如何抗過敏
春季水痘高發 孩子如何遠離水痘