哪些食物可以緩解產後抑鬱
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
在媽媽生產完後,由於生活上的各種壓力,再加上照顧寶寶沒有時間休息,很多媽媽的心理狀態都很不好,有些可能還會因爲寶寶的性別而鬱鬱寡歡,就很容易引起抑鬱。那麼除了採用一些調節情緒的方式外,其實還可以通過一些食物來調節情緒。有些食物在人體裏或釋放某種特殊物質,給人體帶來愉快的情緒,特別適合產後心情不好的新媽媽。
一、香蕉。
很多人都知道吃香蕉可以使人們的情緒變好,但是不知道爲什麼。其實是因爲香蕉裏有一種叫做生物礆的物質,當人體吸收這種物質後就會有信心,會覺得很興奮,很開心,而且香蕉具有促進腸胃蠕動的功能,可防止產後新媽媽便祕。但是香蕉是涼性水果,所以寒性體質的新媽媽不能吃太多,特別是在月子期,身體還沒有恢復好的時候,一天最多隻能吃一根香蕉。
二、菠菜。
一般人腦裏的血清素是控制人們情緒的一種物質,而菠菜裏含有豐富的葉酸成分,葉酸可以增加人體腦內的血清素,從而減少抑鬱情緒的產生。所以很多人在懷孕前就要補充葉酸片,除了補充營養防止畸形外,也能調節好孕媽媽的情緒。而且菠菜中的鐵含量也是很豐富的,產後吃菠菜是很好的選擇。
三、櫻桃。
說到櫻桃很多人都知道櫻桃營養非常豐富,但是也特別貴。櫻桃之所以可以緩解產後抑鬱是因爲櫻桃裏含有一種叫花青素的物質,可以使人產生快樂的情緒,如果有條件的話,不妨在家裏準備些櫻桃,在心情不高興的時候吃上二十顆左右,就會有效的扭轉心情了。
四、海魚。
海魚中主要是因爲含有豐富的不飽和脂肪酸,這種脂肪酸和葉酸一樣,可以提高人體中血清素的分泌,從而降低抑鬱的情緒。
五、雞肉。
雞肉也是一種產後常常用來補身體的食物,特別是燉老母雞特別有營養,除此之外,其實雞肉中的硒也有讓產後媽媽心情愉快的作用。
六、其他。
其實富含維生素C或者鈣和碳水化合物的海鮮、南瓜、堅果等都有緩解抑鬱的效果,所以,如果有輕度抑鬱的產後媽媽,最好不要採用藥物治療。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
神奇蘑菇可緩解抑鬱症 如何預防抑鬱症
產後抑鬱吃什麼食物能緩解 產後抑鬱吃dha有用嗎
產後抑鬱怎麼辦 九種食物來調節
孕婦產後抑鬱怎麼辦 應該如何緩解
吃什麼食物可以預防抑鬱症
痛經吃什麼好 哪些食物可以緩解
產後抑鬱別忽視 這樣吃告別產後抑鬱
產後抑鬱怎麼辦 怎樣緩解抑鬱?
產後抑鬱吃什麼好 可多吃7類食物
緩解抑鬱症 推薦四款食療方
女人產後抑鬱的表現有哪些
產後抑鬱吃什麼好 這些食物要多吃
女性產前抑鬱會有哪些表現 產前抑鬱怎麼辦
產後抑鬱症有哪些症狀 產後抑鬱如何解決
產後抑鬱找上門 10種方法能有效緩解
緩解精神抑鬱的兩款食療方
自我緩解抑鬱的方法有哪些
蘑菇可以緩解抑鬱?網友透露真相居然是在吸毒!
女性產後抑鬱 護理措施有哪些
產前抑鬱有哪些表現 如何從產前抑鬱走出來
飲食能改善抑鬱 吃什麼能緩解抑鬱情緒
多食紅色食物可以宣泄抑鬱心情
產後抑鬱症可以餵奶嗎(輕微的症狀可以母乳餵養)
怎樣檢測產後抑鬱症 產後抑鬱自測
哪些藥物可能引起抑鬱症
產後抑鬱有多可怕?產後抑鬱對寶寶有三大危害
11種食物幫你擺脫產後抑鬱症
心情不好咋辦 這幾樣食物可緩解抑鬱情緒
產後抑鬱怎麼治 產後抑鬱症嚴重嗎
哪些孕婦易患產前抑鬱 產前抑鬱的原因有哪些
抑鬱症的症狀有哪些 這麼做能緩解
抑鬱症自查方法 抑鬱可以多吃快樂的食物
怎樣緩解產後抑鬱症 放鬆充電自我鼓勵