讓孩子好好吃飯有什麼技巧

孩子在進餐時無論表現得怎麼差，結果仍然保持了吃進去的食物與需要量之間的生理平衡，奧妙在於孩子有着自我保護的本能。因此，家長對孩子的飲食大可不必憂心忡忡，更不應該採取強硬措施逼迫孩子進餐。當孩子對食物實在缺乏慾望時，不妨讓他餓一餓，這與我國傳統的餵養觀“要得小兒安，三分飢和寒”不謀而合。

一、讓孩子自由選擇

據澳大利亞營養學家研究，雖然孩子由於連接舌頭與大腦的神經尚未發育充分，不能辨別嘴裏吃的是什麼而討厭蔬菜，但並非厭惡所有蔬菜，如嫩玉米粒、胡蘿蔔、豌豆、番茄、西蘭花、蘑菇、菜花等，還是較受歡迎的。因此，你不妨以這幾種爲“突破口”，並在烹調方面下點功夫(如用蒸或炒的方法，保持蔬菜的脆勁兒)，以逐漸喚起孩子對蔬菜的熱情。

安排食譜要力求多樣化，讓孩子有充分的選擇餘地，即可收到良好的效果。對蔬菜的態度同樣如此。

二、吃零食的技巧

兒童心理學家的最新研究認爲：吃零食是孩子生理和心理的需要，一概否定的做法並不科學。關鍵是要做好以下幾點：

★優選零食品種。上午宜給一點高熱量食品，如巧克力、蛋糕、餅乾等;午睡後喝點白開水，下午給一點水果(在遊戲的間歇期給予)，晚餐後一般不再給零食，若有條件可在臨睡前喝一杯牛奶。

★控制零食的數量，不可因貪吃零食而影響正餐攝入。

★培養孩子的衛生習慣，吃零食前要洗手，吃零食後要漱口，以保持口腔清潔，防止齲齒等牙病的發生。

二、爲什麼吃“耍耍飯”

吃“耍耍飯”的現象在孩子中間十分常見。往往是剛吃上幾口，食慾得到初步滿足便開起“小差”來，一邊吃，一邊玩，一頓飯時間拉得老長，實際上，這種吃“耍耍飯”的現象在出生後不久即已出現，無論是吃母乳還是牛奶，寶寶認真吸一陣子後(10～15分鐘)，便吸一口停一陣，眼睛緊緊盯着媽媽的臉。

爲什麼會這樣呢?這是孩子盼望人際交往的表現，他期待着母親的撫慰，如撫摸、微笑、擁抱、搖晃、對話等。因此，不妨將吃“耍耍飯”看成是孩子尋親的一種特殊方式，以便全面地滿足其體格與心理髮育的需要。作爲父母，明智之舉不是橫加干涉，而是巧妙利用這個機會，在給孩子以“物質糧食”的同時，也儘可能多給予一點“精神食糧”，爲孩子的健康成長“加油”。