寶寶怎麼預防近視
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越來越多的幼兒變成“近視眼”,讓很多家長很擔心,尤其是那些視力下降特別快的孩子更是讓家長很是揪心,爲什麼寶寶視力下降得這麼快呢?
原來,近視的進展跟出現近視的年齡有關聯。專家表示,兒童過早使用電子產品,7歲之前就發生近視,近視度數增加快,並易發展爲高度近視。
廣東省人民醫院眼科主任醫師曾錦表示,7歲前,孩子遠視的狀態是正常的;7歲到10歲,爲孩子正視化(即在視覺環境的刺激下,眼部各屈光成分互相協調發展,最終發育成正視眼)的階段;10歲後,用眼過度會導致近視,這就是正常的視力發育過程。
“若孩子不注意用眼,長時間玩電子產品,特別是用手機玩遊戲,孩子正視化就會提前。”曾錦解釋說,這是因爲小孩的手臂較短,比成年人離手機33釐米的距離近得多,電子產品對視覺有很大的刺激作用,孩子長期近距離聚焦,會影響眼睛視網膜的發育,讓正視化提前,即從遠視向正視的過程提前了。
值得注意的是,近視眼有發生越早、進展越快的規律。“10歲之後的近視沒有7歲之前發生的近視進展那麼迅猛。7歲前的近視,近視度數每年增加150度~200度;相較之下,10歲後的近視每年增加50度~100度。”曾錦表示,臨牀發現,大部分高度近視眼人在7歲之前就近視了。
如何預防寶寶近視?
1、避免近距離的活動。預防近視眼應儘量減少近距離的活動。實際上這種活動每天都大量存在,如讀書、寫字、看報紙、看電視等等,都是在室內近距離使用眼睛,在這種情況下就要使每次的時間不要太長,一般45分鐘左右就要站起來活動一下,並向窗外遠處眺望一會。完成作業後儘量到室外活動,對預防近視有較好效果。
2、學習時姿勢要端正。無論在課堂上還是在家中,學習都要注意姿勢端正。這有利於視力和其他器官的正常發育。上課時身體保持端正的姿勢,使眼睛和書本保持35-40釐米的距離,不要躺着看書、趴着寫字。
3、多參加體育運動。有人認爲體質虛弱的孩子容易患近視,而體質強壯的孩子則易患遠視。事實上不完全是這樣,但總體上可以說喜歡室外活動的孩子,的確不容易患近視。而那些身體瘦弱無力的孩子們,由於不善於運動,只想在家裏啃書本、看電視,很容易使視覺受到侷限,從而增加了患近視的可能性。
有些患了近視的孩子,覺得戴着眼鏡做運動性強的活動不方便,事實雖是如此,但也要注意室外鍛鍊,這樣不但可以增強體質,而且還可以防止近視的進一步發展。
4、多攝入維生素。人體的每一器官都離不開營養,眼睛也是如此,維生素是眼睛營養的重要來源之一。例如眼睛缺乏維生素A就容易患夜盲症;缺乏維生素B2會造成視力惡化。
5、經常遠眺。看書寫字之後,儘可能地站在高處眺望遠處的景物,直到看清楚爲止,這樣做可以有效預防近視的發生。這是因爲看書寫字是眼睛近距離的活動,而遠眺則正好相反,這樣不斷改變眼睛聚光位置,對消除疲勞的眼肌,調整視神經系統都有較好的效果。
6、注意家中照明燈的度數。家庭中的照明問題,是個很普通又易忽略的問題。一般認爲光線越亮越好,其實過亮的強光對眼睛會產生強烈刺激,使眼睛產生疲勞。那麼什麼光線最適合眼睛的需要呢?日常生活中不會造成眼睛負擔的最低照明度爲25勒克司。在看書、寫字、做作業時,除了打開房間內的電燈外,同時還要打開臺燈,檯燈的度數不要超過25瓦。
除此之外,還要注意不要躺在牀上看書,閱讀紙張的色澤以乳白色爲好,字體大小和字行數不易過小過密。
7、注重飲食。現代醫學研究證明,近視除有遺傳的因素、用眼衛生的因素外,還與體內微量元素缺乏有關。如體內缺鉻和鈣可誘發近視的發生,尤其是高度近視與這些元素缺乏有密切的關係。體內缺乏這些元素主要是因爲飲食中有偏食現象,醫學研究認爲,吃過多的糖和高碳水化合物,就會影響到元素鉻的儲存利用,使眼組織的彈性下降,眼軸變長,影響到視力。還有的人認爲,吃了大量的糖,會使血糖升高,由於血糖濃度增加,就會影響到房水與晶狀體內滲透壓的改變,房水就會進入晶狀體內,引起晶狀體變凸,形成近視。還有人認爲吃了過多的糖,會影響血液的pH值的穩定,從而影響身體對鈣的吸收。
總之,要養成合理飲食的好習慣,每樣食物都要吃一點,使營養均衡,多吃些粗糧、糙米,少吃些糖,限制豬油和動物脂肪的攝入,這些都有利於鉻與鈣的補充,是預防近視的又一途徑。
8、看電視要講究科學。觀看電視時要保持一定距離,以電視屏幕對角線的4~6倍爲適。觀看時應坐在屏幕的正前方,斜看角度不應大於45度。
看電視時,室內光線不要太暗,時間不要太長,過一段時間就要到別處轉一轉,喝點水、上廁所或站在窗前向外眺望一會兒後再看,也可以利用放廣告節目時,閉目養神,使眼睛得到一定時間的休息。
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