看電視時應如何保護視力
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首先,要注意電視機的位置和距離。電視機的放置要儘可能放在光線較柔和的角落,高度不要太高或太低,電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時,眼部肌肉處於緊張狀態,眼和屏幕的距離要合適,太近看起來模糊不清,易引起視力疲勞;太遠,不易看清。電視機和人的距離,一般是屏幕對角線的4~6倍。另外,看電視時,最好坐在屏幕正前方,如坐旁側,觀察角不應小於45度。
電視機的對比度和房間的亮度也要掌握好。電視機對比度太大,光線亮度不均勻,視力更爲集中,易引起眼疲勞。對比度太小,圖像色彩不分明,也不易看清楚。有人喜歡把燈都關掉,這樣長時間觀看,眼睛很不舒服。相反,如果房間裏的燈光很亮,屏幕上的圖像就顯得灰暗,也看不清楚。所以,可在屋子裏開盞柔和的小燈,這樣眼睛就不易疲勞。
此外,要控制看電視的時間。不能太長,特別是青少年,以1~2小時爲宜。在觀看過程中,要趁調換節目或播放廣告的間隙,閉上眼睛休息一會兒,或向遠處眺望幾分鐘,以免眼睛過度疲勞而影響視力。
【保健提示】爲了保護視力,平時可多吃些含維生素A的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等,或多吃些蔬菜和水果,如胡蘿蔔、豆芽、橘子、甘蔗、紅棗等,對保護視力有一定作用。
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