男性最需要哪幾種營養素
本文已影響9.19K人
本文已影響9.19K人
番茄紅素、鋅和維生素E是男性最需要的營養素,一定要保證每天都攝入一些。
番茄紅素讓前列腺更健康。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。因此,多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後,才能更易於人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質量。鋅與新陳代謝、生長髮育以及其他多種生理功能的關係極爲密切。男性精液裏含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品,一個小小的蠔或2~3個牡蠣,就可以爲一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。
維生素E保護心血管。男性的膽固醇代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物。
男人需要補充哪些營養成分
男人**後吃什麼好 男人最需要的營養有哪些呢
寶寶輔食需要添加哪些營養素
步入中年要學會補營養 這幾種營養素缺一不可
懷孕第2個月孕媽最需要的營養素
男人健身後需要10大營養元素
人體不同部位需要哪些營養素
孕媽需警惕7種容易超標的營養素
老年人吃什麼營養品 這四種營養素需要補充
哪些營養素有益男性健康
健身需要補充什麼營養 這8種需要補(全文)
男人最不可缺哪五種營養元素
男人需要補充的三種營養
女人懷孕前需要補充哪些必要的營養 女性懷孕前要補充哪些營養元素
男性朋友需要補充的五種營養是什麼?
男人增肌需要哪些營養
男人備孕需要補充哪些營養
男性營養進補 需要按年齡
老年人都需要哪些營養元素
5種營養素 女人年紀越大越需要!
眼睛發育所需要的營養元素有哪些
眼睛需要植物營養素嗎
女性更年期需要哪些營養
白領養生 常用電腦最需要補7種營養
月子中媽媽最需要哪些營養
寶寶健康成長需要哪些營養素
糖尿病病人需要補充12種營養素
男人需要補充哪些營養
秋季養生需補充的8種營養素
男性健康必備哪些營養素
男性最需要的養生食物有哪些
懷孕一個月需要的營養素
男性不可或缺的六種營養素