當今國民的身體素質如何
本文已影響6.19K人
本文已影響6.19K人
核心提示:11月4日,第三次國民體質監測總結表彰會在重慶舉行。同日,上海、重慶等地發佈了當地國民體質監測公報。
國民體質監測每5年進行一次,監測對象爲3—69歲的中國國民。本次監測涉及全國31個省(區、市)的459184人,包括身體形態、身體機能和身體素質三方面的指標。從發佈的結果來看,國民體質有兩喜兩憂。
一“喜”是,與2005年相比,不論老少、男女或城鄉人羣,國民體質合格率都有所增長。成年人的力量、耐力,以及老年人的反應能力都有提高。特別是上海60—69歲老年人的體質達標率高達96.1%,居各年齡段人羣之首。
二“喜”在於,中小學生身體素質在提高,形態發育水平、營養狀況、肺活量水平都出現拐點。但相比較中小學生,大學生卻越來越弱不禁風了。與2005年相比,我國男大學生的立定跳遠、引體向上、1000米跑3項身體素質指標全面下降。女大學生立定跳遠、仰臥起坐、800米跑成績也比2005年低了不少。
最令人擔憂的是在各個年齡層,國人肥胖率和超重率均在持續增長。其中,40歲—44歲成年男性“最重”,平均體重達70公斤;45—49歲成年男性“腰最粗”,達86.5釐米。“過去10年,國人增長的體重,幾乎等同於西方人在過去30年增長的體重。”國家體育總局體育科學研究所研究員、羣衆體育研究中心副主任王梅指出。
健康教育專家、復旦大學醫學院教授楊秉輝則表示,現代人胖得太早,這很容易導致日後患上高血壓、動脈硬化、冠心病等。比如,在江蘇省,幼兒10年來的肥胖率幾乎翻了一番。而在上海,20—29歲男性在11年裏,體重平均增長2.8公斤,是發胖的主力軍。另外就是胖的部位在腰腹,極易誘發糖尿病。
上海市體育科學研究所體質研究與健康指導中心主任劉欣指出,成年人堅持規律運動的較少,就算運動也強度過低、時間過短這可能是導致肥胖的重要因素之一。劉欣建議,中青年人要向老年人學習,培養規律鍛鍊的意識。一般,一週最好鍛鍊3次。如果做不到,可以把週末鍛鍊和生活化健身結合起來,提倡走路或騎自行車上下班,少乘電梯等。
楊秉輝給二三十歲人開的運動處方是:多做廣播操,多做一些中等強度的運動,每次堅持30分鐘。
另一“憂”在於,中老年人的柔韌性、力量素質的下降趨勢沒有得到遏制。“如今多數人過於重視有氧鍛鍊,力量和柔韌度鍛鍊相對缺乏。”王梅建議,鍛鍊要有針對性,也要考慮全面發展,比如不能爲了減肥,只做有氧鍛鍊,還要輔以柔韌性、力量等訓練。利用啞鈴、重量練習器等進行力量訓練;做做健身操、打打太極拳,或做些伸展運動,以提高柔韌性。
易胖體質如何瘦 健康瘦身的方法
氣虛體質如何調理 氣虛體質的調理方法
什麼是陰虛體質 陰虛體質如何調理
不同體質的人如何減肥
什麼是特稟體質 特稟體質如何養生
痰溼體質的人如何飲食
血瘀體質如何調理 改善體質的方法和習慣
陽虛體質易痛經 陽虛體質如何調理
夜店如何泡妞——適當進行延伸和身體的接觸
如何排除肝臟毒素 如何排除臉部毒素如何排除體內的毒素如何排除淋巴毒素體內有毒素怎麼排毒
血瘀體質如何調理
易胖體質要如何避免身材忽胖忽瘦
男人警惕身體素質下降的七大信號
寒性體質如何調理 寒性體質的調理方法
冬季怎麼吃能提高身體素質?
身體素質下降?多吃這3種食物
國民MC劉在石在韓國的地位如何?
氣虛體質如何減肥 氣虛體質的減肥方法
氣虛體質如何調理
這六種體質當心癌症纏上身
不同體質的人如何補氣
血虛體質的表現 血虛體質的人該如何調養
如何變成易瘦體質?
痰溼體質如何調理 痰溼體質的調理方法
易胖體質如何暴瘦 易瘦體質養成法
如何提高身體素質 怎樣提高身體素質
想要身體好 常吃這些食物身體素質會提高
溼熱體質如何調理
什麼是血瘀體質 血瘀體質如何調理
兒童晨練能夠提高身體素質嗎(如何快速提高身體素質)
什麼是氣鬱體質 氣鬱體質如何調理
體質養生各不同 平和體質如何養生
囤藥不如囤“好身體” 身體素質差怎麼鍛鍊