夏至如何養生:依據自身體質保健
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夏至養生:不同體質不同方法
很多人怕過炎熱的夏季,在中醫眼裏,夏季陽氣旺盛,寒氣減少,對人的健康還是有益的。不過對於熱性體質的人來說,夏季肝陽上亢,本身就很熱,再加上自身的體質,就像站在火堆旁邊烤,感覺就比較難受了。
夏至養生要順着自然規律,一方面要保護陽氣,不要太多損耗;一方面要滋陰調息,養護心臟。根據中醫五行理論,夏季是養心的季節,宜調息靜心,“常如冰雪在心”,從而心靜自然涼。
因此,在夏至節氣到來後,人們要注意休息,起居宜晚睡早起,中午要睡午覺以補充夜裏的睡眠不足。睡眠時不宜扇風送涼,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
在飲食上,這個時候最好適當吃點“苦”,如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥,喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。
虛寒體質的人在夏至一樣可以進補,可吃些溫補的羊肉湯、雞湯等,如果吃了之後發現嘴苦、小便黃、喉嚨痛,就是進補有點過了,可以停止進補,觀察一段時間,一般情況下,虛寒體質的人停止進補後這些症狀就會消失。
對於熱性體質的人來說,夏至到來之後,可以適當用點清涼飲料,但也要酌情適量,不要貪涼引發疾病。而中性體質的人在夏至之後只要保持清淡飲食,規律的作息,就不會出現大問題。
夏至養生原則要遵守
夏至之後,我國大部分地區就進人盛夏了。高溫酷暑天氣時常出現,氣溫有時可達40℃上下。俗話說“夏至一陰生”,就是說在此節氣中,儘管天氣炎熱,可陰氣已開始生長,致使人顯得極其脆弱,容易患各種疾病。
所以,這一節氣中,合理的養生保健非常重要。嵇康在《養生論》中說:“更宜調息靜心。常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱爲熱,更生熱矣。”告訴人們在炎熱的夏天,應當調整呼吸,運用氣功,使心神安靜,意念中想心中存有冰雪一樣,便不會感到天氣極其炎熱了;不應當被炎熱擾亂心神,使心境煩躁,這樣會使身體感到天氣更炎熱。
爲順應自然界陰陽的盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚的睡眠不足。對於老弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。
盛夏,大多數人會有乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作。其原因,首先是由於氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,造成人體大量的水分流失,若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦因此而供血不足,故而造成頭痛。造成頭痛的另一種原因是人體出汗時體表血管擴張。更多的血液流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛。有的人因睡眠不好,脾胃虛弱、食慾不振也會引起頭痛。還有的人夏天愛喝冷飲。發生所謂的冷飲性頭痛。心腦血管病人、泌尿系統病人。在此節氣裏也應注意加強身體保健。
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