只需從頭到腳揉一揉 輕輕鬆鬆補腎
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中醫認爲,腎爲先天之本。人體隨着腎氣的逐漸旺盛而生長髮育,繼而又隨着腎氣的逐漸衰退而衰老,步入中年以後,理應慎重養腎,切莫盲目地食補和藥補。
下面介紹幾種簡便易行、療效顯著的按摩保健方法,只要持之以恆,便能收到較爲理想的效果。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經,臨睡前堅持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳爲度。
“揉”關節
取坐立姿勢,先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹爲度。
“敲”腰椎
取站立姿勢,大腿分開,雙手拇指緊按腰部兩側,每次約5分鐘,每日數次,還能防治腰痠背痛和腰膝無力等症。
“壓”腹部
臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感爲度。
“按”腹股
將兩手放於大腿兩側的腹股溝處,以手掌沿斜方向輕輕按摩30餘次,堅持每天按摩10分鐘,對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感爲度。
“撮”穀道
穀道即“肛門”。“撮穀道”,就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣,然後呼氣時放鬆,反覆進行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
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