心血管:火爆脾氣 從何而來
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有意無意放縱了自己。其實,爆發型人格不能簡單地歸因於天生的壞脾氣,通過自己的主觀努力是可以得到矯正的。
濛濛是個小學畢業班的男孩。最近,他不守紀律,不聽話,和老師同學常常鬧彆扭。昨天,又因爲上課沒有認真聽講和老師發生了衝突。老師請來了濛濛的母親。沒想到,老師還沒介紹幾句情況,濛濛就像一頭髮怒的小獅子,衝進老師的辦公室,打翻了辦公桌。接着,濛濛又衝進教室,推翻了好些課桌,然後衝出教室不知去向。老師和濛濛媽被弄得瞠目結舌。
第二天下午,濛濛媽帶着孩子找到心理諮詢師。母親迴避後,濛濛坐在了心理諮詢師面前。他的眼神中流露出追悔和求助。進行初步溝通後,濛濛打消了顧慮,說出了自己的心裏話——
我爸爸在外地上班,媽媽爲了我很辛苦。媽媽讓我準備考重點中學,她常說,爲了讓我考重點,自己再苦再累也心甘。我知道這一點,我也努力了。這個學期,學校舉辦了尖子生的輔導班,卻沒有我。我心裏就很不滿,總是煩,感到上學沒勁。媽媽就更嘮叨我。我也不知道自己是怎麼回事,開始上課不好好聽講,還和同學打架。我媽媽一去學校,回來就打我罵我。我心裏就更煩,更生氣。這次,老師又叫來家長,我就氣不打一處來,就胡鬧了。我知道不對,我很後悔……
突如其來的憤怒
濛濛的“毛病”在心理學上稱爲“爆發型人格”。這是指常因微小的精神刺激,而突然爆發出非常強烈而又無法控制的憤怒情緒、甚至暴力行爲的人格。這當然是不健康的人格特徵。它的形成有生理、心理、家庭和社會的因素,在青少年時期出現較多。因爲青少年時期,身心發育出現突變,神經系統的抑制與興奮機能不夠協調和靈活,控制力差。同時,成長、教育等方面的衝突帶來心理上的變化,使青少年變得非常敏感,容易和成人對抗,一旦受挫,就容易形成爆發型人格。
不僅濛濛這樣十幾歲的孩子,稍大一點的青年也容易出現爆發型人格。筆者曾見到有些青年工作努力,人也不錯,可就是情緒不穩,脾氣暴躁,有點事就愛發火,而且與人發生衝突,甚至大打出手,釀成慘劇。事後,他們也很後悔,但不久卻又會舊病復發,這也是爆發型人格的表現。
具體說來,此種人格的主要特徵爲:
突發性由於控制能力差,容易與別人發生爭吵或衝突,往往因一點微不足道的小事,突然爆發出非常強烈的憤怒或暴力行爲。#p#副標題#e#
不穩定性由於缺乏自我認同的穩定性,因而不斷地尋求自己的生活角色,但又沒有找到很好的定位,就導致變化無常的生活態度,形成了情緒的不穩定性。
反覆性每次在暴怒或暴力行爲之後,十分內疚懊悔。在間歇期表現正常,能與人正常相處。但過不了多久,暴怒或暴力行爲又會重新表現出來,呈現出明顯的反覆性。
挫折耐受力差這種人即使遇到強度很小的刺激,也會觸發強烈的情緒反應,容易小題大作,挫折耐受力很差。
壞脾氣不是天生的
生活中,有些存在爆發型人格的人,常常給自己找藉口,說自己愛着急上火,是天生脾氣不好。於是,就有意無意放縱了自己。其實,爆發型人格不能簡單地歸因於天生的壞脾氣,通過自己的主觀努力是可以得到矯正的。矯正的策略可以分兩步走。
事前調控
首先要在情緒爆發之前,加強自控能力的培養。具體做法有:加強自己的道德修養,增強法制、紀律觀念,用道德標準和紀律來調節自己的行爲。學會心理換位,經常替別人想想,以使自己學會冷靜。學會運用“制怒”、“忍”等座右銘來提醒自己,從而提高自控能力。學會用愉快的情境體驗等來驅趕不愉快的情緒,學會自我排解、自我安慰。正確對待挫折,不盲目採取情緒化行爲,提高自己的挫折耐受力。
臨場調控
具有爆發型人格的人,學會在激情爆發時的臨場自我調控方法,可避免造成損失,逐漸改變性格。
警醒法當怒火即將爆發的瞬間,立刻捲起舌頭不講話,閉上眼睛,腦子裏默唸“忍”字來警醒自己。
迴避法迅速離開產生激情的現場,去從事別的事情,比如,家裏的事情讓你生氣,趕緊走出家門,到外面轉轉。
暗示法如果一時離不開現場,在腦子中迅速默唸:“大發脾氣有什麼用?發火會使自己失態的,傷害別人也傷害自己……上一次發火自己已懊悔極了,這次千萬不要再發火了……”
假想法迅速想到暴怒或暴力後的嚴重後果,儘量把後果想象得嚴重些,以使自己息怒。
宣泄法實在怒火難耐,趕緊對準一堵牆,揮舞你的拳頭。這樣,既宣泄了怒火,又可避免造成不必要的傷害。
關愛心腦血管系列講座(一)
“三高”症——沉默的殺手#p#副標題#e#
“三高”,主要指人體處於血脂高(現稱血脂異常)、血壓高、血糖高等病理狀態,加上血黏高,又可稱爲“代謝綜合徵”。這些病理狀態的直接後果就是動脈硬化、心絞痛、心肌梗死、中風等心腦血管疾病。
據我國新近公佈的流行病學資料顯示:我國目前高血壓病的患病率爲18.8%,現有患者1.6億人;血脂異常的患病率爲18.6%,現有患者1.6億人;糖尿病和糖尿病前期患者各有3000萬;代謝綜合徵患病率爲14%~16%,即每8個成年人中就有1個人患有代謝綜合徵。
如此龐大的心腦血管病“後備軍”,造成了我國心腦血管病的高發病率(佔全國人口的13.6%)、高死亡率(心腦血管病的死亡率佔總死亡者的21.23%,其中58%死於中風,17%死於冠心病)和高致殘率(致殘者佔全部心腦血管病患病人羣的75%)。由此可見,心腦血管病及其“源頭”——血脂異常、高血黏、高血壓、糖尿病是當今威脅人類健康的“頭號殺手”。
因此,關愛生命、相約健康,必須從關注“三高”開始。
我們把人體心腦血管系統比做生命長河,只有河道暢通,生命之水才能奔流不息,灌溉生命機體的每一部分。如若這條長河的河道出現問題,則是人體心腦血管疾病的開始。這時,高脂、高糖、自由基過剩的代謝產物猶如上游沖刷而來的泥沙,在血管中漸漸沉積,使這條“河道”的中下流變窄,“河牀”擡高,這就是動脈血管發生粥樣硬化的機理。
“河道”的淤阻,使河水不能灌溉良田,河水質量的改變(高黏、高脂、高糖),使莊稼禾苗得不到營養(氧氣和營養物質),缺血缺氧,從而導致心絞痛、心梗、腦血栓;如果下游因河道不固氾濫決堤,實際上就是中風、腦溢血的發生。大量事實證明,心腦血管系統這條生命之河無論是淤塞或“水災”,其根本原因都是“三高”惹的禍。因此,我們再次強調,關愛生命,相約健康,必須從關注“三高”開始。
防治心腦血管病的實踐證明,只有因勢利導,將血液的有害垃圾(高血脂、高血黏、高血糖)清除,才能拓展河道、暢流河水,使生命之水(血液)源源不斷地澆灌禾苗和莊稼(心、腦、腎),保持勃勃生機。
一刻通心腦血管病三高激光治療儀,從源頭上化解高血脂、高血黏、高血糖等致病因素,使血液—血管—心、腦、腎器官始終處於正常狀態,減少動脈發生粥樣硬化的機會,從而達到降低心腦血管病發病率和病死率的目的。
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