3大原因可引起選擇恐懼症
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引起選擇恐懼症的原因
1、完美主義
完美主義的非正常心理的作怪,凡是對完美有很大要求的人,很在乎自己做出的選擇,在乎結果,在乎別人的看法,這樣的人在選擇的時候就會想得很多,導致自己難以抉擇。
2、選錯心理創傷
有人曾在重大事務上選擇失誤,比如選錯專業、工作等,在人生某階段舉步維艱,會影響今後的選擇。不能確定自己內心最重要的需求,無法獲得心理平衡。
3、害怕擔抉擇後果
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強,獨立意識差,長大後往往不敢輕易做決定,害怕承擔抉擇的後果。簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。
如何克服選擇恐懼症?
1、悅納自己樹立自信:很多社交緊張者就是因爲不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心裏接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。
2、勿對自己要求過高:過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
3、別太在意自己的身體反應:緊張總是伴隨着一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行爲。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。
3、勇敢地去面對:有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
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