腹瀉好痛苦 腸胃不適怎麼辦?
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我們都知道,如果腸胃出現了問題,最容易出現的就是腹瀉的情況了,因爲腸胃的吸收能力大大下降,因此,吃一些食物之後水分就會比較多,因此很容易引起腹瀉。那麼腸胃不好應該吃什麼呢?
拉肚子要注意飲食平衡
中國人口衆多,不同地區的人有着不同的飲食習慣,有的人喜歡饅頭、麪條、包子等麪食,而有的人則對小米、大米等穀類情有獨鍾。本身上此類飲食習慣,沒有太大的不同,都是主食,但是對於腸胃不好的人就有很大的區別了。腸胃不好的人由於消化系統能力的減弱,導致食用饅頭、麪條、土豆等食物後,不能及時的消化和排出,導致食物在體內的堆積,使腸腔內氣體過多,導致放屁增多。
所以,營養師建議腸胃不好的人應當減少澱粉類和麪食的食用,多增加蛋白質、蔬菜類食物,使飲食達到平衡。
幾種適合腸胃不好的人吃的食物
1、吃梨保腸胃
吃燒烤是很多人都喜歡的事情,小編也不例外。但小編要提醒大家的是,像燒烤、油炸等食物,吃太多會影響到腸胃的健康,而且由於此類食物無營養且刺激性強,過多的食用此類食物還會造成內分泌失調。
建議在吃完燒烤後吃一個梨,不僅可以解酒,而且還有保護腸胃的作用,梨汁中含有豐富的維生素E,可以有助於身體有害物質的排出。
2、紅糖水暖胃
日常生活中有很多寒性的食物,如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等,但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話,就會出現腹瀉的問題,所以建議在食用寒性十五後喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者,過量吃寒性食物會損傷腸胃,引起反胃、腹痛、腹瀉、噁心等症狀,喝紅糖水則可以調理腸胃,這是因爲紅糖性熱,中和了寒性食物的寒性,加強了胃部的血液訓話,而且紅糖還有暖胃驅寒的作用。
3、酸奶
每個人的口味不同,有些人愛吃辛辣、酸甜的食物,而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感,但是食用過多就會刺激胃腸,容易損傷胃腸粘膜。
建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用。而且,酸奶中含有大量的有益生菌羣可以增強胃腸的消化能力,清楚有害物質,防止腹瀉和腹痛的發生。
4、菠蘿
建議腸胃不好的人們也要在平時多吃一些菠蘿,因爲菠蘿當中含有一種能夠幫助腸胃消化的物質,可以讓消化不良的人恢復到正常的狀態。而且菠蘿當中含有大量的維生素B1,也能夠改善腸胃的功能,幫助身體新陳代謝。
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