不同月餅餡適合不同人
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“月餅從健康的角度來說,大體上可分爲五大類,即高脂肪月餅、高糖月餅、高熱能月餅、無糖月餅及果蔬月餅。”營養科醫生告訴記者。那麼這五大類月餅各有什麼營養功效?適合什麼樣的人羣食用?
■高脂肪月餅:肝膽不好您可別吃
典型代表:蓮蓉月餅、蛋黃月餅
蓮子性甘味平,善補脾胃,養心腎清心火,有寧心安神、補腎固精功效;蛋黃,味甘性平,滋陰潤燥,安心神益脾胃。
醫生提醒患有心血管、高血壓、高血脂、冠心病、肝膽病、膽結石、膽囊炎、胰腺炎的人不要食用這類月餅。因爲這類人羣進食月餅後,血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會升高,血液變得更加粘稠。而患有膽囊炎和胰腺炎的人,吃月餅容易使原有慢性膽囊炎、慢性胰腺炎再度復發;而膽結石病人吃月餅後,會刺激膽汁,易引起疾病發作,特別是青少年膽結石患者吃月餅後,可引起急性胰腺炎。另外,即使其他人食用,一次也不要吃太多,一次吃1/4就行了。
■高糖月餅:牙口不好越吃越痛
典型代表:五仁月餅、豆沙月餅
雖然五仁月餅中的杏仁、核桃仁、黑芝麻等堅果樣樣都是好東西,而豆沙的原型紅豆和綠豆也都是營養極高的食品,但由於這類月餅在製作過程中都放了大量的蔗糖,張海平提醒患有糖尿病、胃腸道疾病的和齲齒的人不要食用。這是因爲糖尿病人吃了會使血糖升高;而胃腸疾病的人進食月餅後,可使胃酸分泌增多,對胃腸癒合極爲不利;患有齲齒的人在食用月餅後,還會引發牙髓炎,使疼痛加劇。#p#副標題#e#
■無糖月餅:“糖友”吃前問問大夫
典型代表:無糖椰蓉月餅、無糖豆沙月餅、無糖黑芝麻月餅
記者採訪發現,今年的月餅市場上還出現了無糖月餅的面孔。“這類月餅是用麥芽糖醇、木糖醇替代了蔗糖,也就是說不含有單糖了,因此高血壓、高血脂等特殊人羣也可食用。”醫生告訴記者:“但要提醒大家的是,雖然餡裏面沒有單糖了,但月餅皮還是用小麥等細糧做的,因此糖尿病人要慎用,如果要食用,要在諮詢專科醫生的同時,根據自己攝入量的多少減少細糧的攝入量。”
■高熱能月餅:貪嘴多吃容易便祕
典型代表:冰淇淋月餅、咖啡月餅、巧克力月餅
誰都知道,冰淇淋、咖啡和巧克力都是高熱能的食品。對於這三類月餅,上面提到的對高糖、高脂、高熱量不宜的人羣都應慎吃。此外,巧克力月餅當中含有的可可鹼具有一定程度擴張血管、鬆弛消化道平滑肌、興奮中樞神經的作用,吃多了會引起便祕、失眠等問題。
■果蔬月餅:選購時候看準品牌
典型代表:南瓜月餅、海苔月餅、紫菜月餅、茶蓉月餅、抹茶月餅
今年,不少廠家推出了以“綠色健康”爲主題的果蔬月餅。對於此類月餅,醫生建議買的時候要買名牌廠家的,以保證貨真價實。但即便這樣,她建議吃的時候也要適量,因爲即便餡是低糖的果蔬類,但皮仍是高脂、高油的。
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