便祕怎麼辦 便祕吃什麼粥好
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便祕吃什麼粥好?
1、芝麻蜂蜜粥
食材:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少許。
做法:燒熱鍋然後放入芝麻,接着將黑芝麻用中火炒熟,等到有香味發出的時候再取出備用;接着再將粳米洗淨,同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內,用武火燒沸後轉用文火煮,等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等,攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。
經常有便祕的人可以經常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,經常食用具有很好的潤腸通便作用。
2、芝麻桃仁粥
食材:黑芝麻10克,桃仁10克,冰糖20克,大米100克。
做法:將黑芝麻放入砂鍋,用文火炒香;將桃仁洗淨,去掉雜質;再將大米淘洗乾淨,把冰糖打碎。把大米放入鍋中,加水600毫升,置武火上燒沸,再用文火熬煮八成熟時,放入黑芝麻、冰糖、攪勻,繼續煮一直到粥熟即可。每日服用1次。
這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃,適合便祕者食用。
3、紅薯粥
食材:紅薯50克,小米50克。
做法:洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長,五分厚的小塊;接着再把小米淘淨乾淨,與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接着再用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。便祕的患者每日2次食用即可,最好是在早、晚餐服用。
紅薯粥特別是對習慣性便祕的人羣有着很好的治療效果,如果不喜歡吃紅薯粥的話,你也可以直接生食紅薯,同樣具有很好的治療便祕的功效。
4、蔗汁蜂蜜粥
食材:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續3~5天。可清熱生津,潤腸通便。適用於熱病後津液不足、肺燥咳嗽、大便乾結等。
5、松子仁粥
食材:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。
做法:將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。最後調入蜂蜜,稍煮即可。
松子仁粥可以養血潤腸,適用於腸燥便祕。
6、首烏粥
食材:首烏30克,粳米60克。
做法:將首烏洗乾淨,切成片,將粳米淘洗乾淨。將首烏和粳米一同放入鍋內,加入清水400毫升左右,上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。
首烏粥生津養血、潤腸滑便,適合於津血虧虛型便祕。
7、銀菊粥
食材:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。
做法:將金銀花、杭菊花擇淨,水煎取汁,納入淘淨的大米煮粥,待熟時調入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續5天。可養血潤燥。適用於熱結便祕。
8、豬肺粥
食材:豬肺100克,大米50克,調味品適量。
做法:將豬肺洗淨,加清水適量煮至豬肺七成熟時,取出切丁,將大米淘淨,加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥,待熟後,調入蔥、姜、椒、鹽、料酒等,再煮一二沸即成,每日1劑。可健肺補肺。適用於脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無力等。
經常被便祕困擾的朋友不妨試試上文介紹的粥哦。
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