如何預防血栓性疾病的發生
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如何預防血栓性疾病的發生?
除了遺傳,多數血栓性疾病的發生,都和人類的不良生活方式有關。因此要防止血栓的發生,就必須加強自我養生保健,採取科學的生活方式。
1、科學調整飲食
中年之後飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖和高維生素,避免發胖,適當多吃蔬菜水果等鹼性食品。研究表明,多吃鹼性食品,可保持血液呈弱鹼性,使血液中乳酸、尿酸等酸性物質減少,並防止在血管壁上沉積,還有軟化血管作用。一般而言,大米、麪粉、肉類、蛋類都是酸性食品,番茄、桔子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆製品、魚類等水產品都是鹼性食品。特別是具有降脂、降壓降膽固醇,能保持血管張力,抑制血小板聚集等作用的食品,如海帶、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等應多吃些。
2、嚴格控制脂肪也很重要
身體攝入的脂肪在血中不溶於水,必須和蛋白結合成脂蛋白才能溶解而後被運輸到全身各組織器官。其中對血管影響最壞的是“低密度脂蛋白”、“極低密度脂蛋白”,而“高密度脂蛋白”則有益。動物脂肪中“低密度脂蛋白”含量過高,易促成動脈硬化,必須嚴加控制。
3、及時補充水分
這對及時稀釋血液,降低血液的粘稠度,促進血液循環,防止血栓形成有重要意義。應養成經常少量飲水的好習慣特別是臨睡前,晨起之後飲杯白開水很重要。平時常喝些淡茶也很有好處。
4、加強體育鍛煉
鍛鍊可變脂肪爲熱能,不僅能健身強體,促進血液循環,還能增加血管的柔韌性,使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身迪斯科等,並應持之以恆,量力而行。研究表明,身體化解血栓的能力在早晨最低,晚間最高故早晨發生心臟病的人比其他時間多。因此老年人安排健身的時間以傍晚最好,這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態。
5、保持心理平衡
保持樂觀開朗、心平氣和的心態,正確對待各種應激事件(精神、環境的不良刺激)搞好家庭和人際關係,學會減輕心理壓力,戒怒,這對預防血壓升高等意義重大。
6、堅持科學生活方式
要戒除菸酒,如香菸中的一氧化碳,會造成血管壁內皮細胞缺氧,促進動脈硬化。菸草中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少,低密度脂蛋白增加,從而加重動脈硬化要保證充足的睡眠,注意勞逸結合;保持大便通暢,減少自身毒素損害血管;重視防寒保暖、防止寒冷對血管的不良刺激;避免因小的外傷等原因導致感染,以免引發靜脈炎等都很重要。
7、重點防治有關疾病
特別要加強對高血壓和糖尿病的防治。因血壓升高時,低密度脂蛋白會加重對動脈壁的損傷,加速動脈硬化的進程;糖尿病可引發全身血管的損害,促進動脈硬化的發生。
8、重視防栓抗栓治療
抗血栓藥目前分爲血小板聚集抑制劑,抗凝血藥與纖維蛋白溶解藥三大類,血小板聚集抑制劑,代表藥物有阿斯匹林、潘生丁、消炎痛、苯碘唑酮、安妥明以及中藥丹蔘、川芎、紅花、三七與複方丹蔘片消栓口服液、蝮蛇消栓酶、山海丹膠囊等多種複方製劑,這類藥物平時最多用。抗凝藥常用的是肝素、此外還有雙香豆素、新抗凝等:纖維蛋白溶解藥有鏈激酶、尿激酶、組織型纖溶酶原激活劑等。
9、保持心理平衡
保持樂觀開朗、心平氣和的心態,正確對待各種應激事件(精神、環境的不良刺激)搞好家庭和人際關係,學會減輕心理壓力,戒怒,這對預防血壓升高等意義重大。
10、堅持科學生活方式
要戒除菸酒,如香菸中的一氧化碳,會造成血管壁內皮細胞缺氧,促進動脈硬化。菸草中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少,低密度脂蛋白增加,從而加重動脈硬化要保證充足的睡眠,注意勞逸結合;保持大便通暢,減少自身毒素損害血管;重視防寒保暖、防止寒冷對血管的不良刺激;避免因小的外傷等原因導致感染,以免引發靜脈炎等都很重要。
11、重點防治有關疾病
特別要加強對高血壓和糖尿病的防治。因血壓升高時,低密度脂蛋白會加重對動脈壁的損傷,加速動脈硬化的進程;糖尿病可引發全身血管的損害,促進動脈硬化的發生。
12、重視防栓抗栓治療
抗血栓藥目前分爲血小板聚集抑制劑,抗凝血藥與纖維蛋白溶解藥三大類,血小板聚集抑制劑,代表藥物有阿斯匹林、潘生丁、消炎痛、苯碘唑酮、安妥明以及中藥丹蔘、川芎、紅花、三七與複方丹蔘片消栓口服液、蝮蛇消栓酶、山海丹膠囊等多種複方製劑,這類藥物平時最多用。抗凝藥常用的是肝素、此外還有雙香豆素、新抗凝等:纖維蛋白溶解藥有鏈激酶、尿激酶、組織型纖溶酶原激活劑等。
13、其他注意事項
①口服避孕藥的婦女服藥時間不宣超過5年。40歲以上婦女不宜採用藥物避孕。
②坐飛機,車船等長途旅行時要適當多飲水。
③下肢外傷或長期臥牀時,要經常按摩與活動下肢。
④在電腦前工作或上網遊戲時,每1~2小時一定要起來活動活動,總時間每次不宜超過4~6小時。
⑤孕產婦要注意保持一定運動量,不要臥牀過久。
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