養胃護胃|吃太飽了怎麼辦
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美食當前,很多人會抑制不住自己吃多了,於是肚子撐得難受,塞的全是油水,辛辛苦苦控制的腰圍體重全都前功盡棄,這可怎麼辦?只能亡羊補牢了,現在開始清理腸胃,消滅脂肪!預防胃病。
腸胃清理運動之散步
不要吃飽了就坐着不動或者躺着,最好是飯後散散步,或者在外面吃的,如果不遠就走路回家,可以幫助消化。不要小跑,肚子會疼。儘量慢行,避免運動量過大引起胃部不適。
腸胃清理運動之按摩
順時針按摩胃腹部區域
腸胃蠕動操首先,將手掌根部搓熱,先將右手置於胃部正中,順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸,左邊是降結腸,順時針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動。然後,右手置於上腹部的右側,手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後,將右手置於上腹部,輕輕下壓,並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順着乙狀結腸的走勢,讓排泄物輕鬆排出。
溫馨提示:
做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺着完成,做一段時間後,下牀慢走,會有通氣的感覺,馬上喝下一杯水。
舒暢通絡操第一節身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處於緊張狀態,在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經,起到輔助作用。
第二節用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處,順着人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。
可以在排泄的同時完成,能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
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