緩解神經衰弱 5個妙招介紹
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神經衰弱是一個比較寬泛的稱謂,目前已這樣稱呼它包括一部分抑鬱、焦慮障礙、緊張性頭痛、失眠、消化不良等。它指由於長期處於緊張和壓力下,出現精神易興奮和腦力易疲乏現象,常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些症狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。症狀時輕時重,波動與心理社會因素有關,病程多遷延。
神經衰弱究竟有哪些表現呢?
1、腦力易疲乏,工作和學習時間稍長,就感到頭脹、頭昏和頭痛,注意力不集中,掌握不住書裏的中心內容,記憶差,學習活動效率下降,有力不從心感;
2、腦力易興奮,回憶聯想增多,學習工作不專心,對光和噪聲敏感,易激惹;
3、頭脹痛或緊張性頭痛,無固定部位,有噁心,無嘔吐,學習時頭痛加劇,如果情緒鬆弛或經過充分休息,頭痛明顯減輕;
4、植物神經功能紊亂,心動過速,血壓波動,多汗,厭食,便祕,腹瀉,尿頻等;繼發性反應,過分關注自己的症狀,產生疑病,焦慮不安,使症狀惡化,形成惡性循環;
5、睡眠障礙,出現入睡困難,難以睡熟,早醒,醒後不易再睡,夢多,因惡夢而苦惱。
緩解神經衰弱症狀有5個妙法
1、如果是有頭暈的人,兩手心掩耳,食指放在中指上,然後讓食指滑下,彈擊腦後(風池穴附近)20-30次,可聽到擊鼓樣的聲音,這對減輕頭昏頭 痛有一定的作用。這是採用鳴天鼓的辦法,根據中醫理論,風池穴屬足少陽膽經,鍼灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患,用食指彈擊風池穴實際上就是用“點 叩”的手法對這個穴位進行按摩,因此有助於減輕上述症狀,也有一定的預防作用。
2、按中醫理論,涌泉穴位於足心,爲足少陰腎經的起點,按摩這穴位,能引導虛火下降,有神經衰弱的人會出現失眠的現象,因此可以擦涌泉,有助於治失眠、心悸。兩手握熱後,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱爲止,然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次爲佳。
3、日常生活也有這樣的經驗,散步後精神較振作,心情較舒暢。有研究發現,患有神經衰弱症的人如果進行長距離的散步的話,比如是2-3公里,這樣 是有助於調整大腦皮層的興奮和抑制過程,減輕血管活動失調的症狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀,可以受到思 想教育,並轉移注意力,改善情緒,鍛鍊體力。
4、我們開國領袖毛主席有一個習慣就是洗冷水浴,大家應該都記得,年到80有餘。冷水的刺激有助於強壯神經系統,增強體質。因此,神經衰弱患者適 宜於做冷水浴;在早晨起牀後進行。早期先用溫水擦身,經過一段時間鍛鍊,習慣以後改用冷水擦身,最後用冷水沖洗或淋浴,每次30秒到1分鐘左右;從夏天起 可以參加游泳,如能堅持到秋冬,效果更大。 5、如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢鍵子等,也宜於在戶外做輕量勞動。還可以進行一些其它的運動,情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜於進行提高情緒的遊戲或運動。
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