打太極拳有助於防治痔瘡
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太極拳中有“斂臀提肛”這一要求,結合痔的成因,在練拳中悟出一個道理:肛門、會陰部分是人體薄弱環節,這裏血流緩慢,通過針對性的“斂臀提肛”,就會加速它的血液循環,靜脈血就不易淤積,也能改善軟組織的功能,起到防治痔瘡的體療作用,這和“流水不腐”是同一個道理。
做法是:
一、開腿站立,思想要靜,全身放鬆,尤其要儘量放鬆臀部和腰部肌肉,輕輕使臀部肌肉向外向下舒展,然後再緩緩下蹲,輕輕向前、向內收斂,就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來,有用臀穩穩托起小腹的感覺。吸氣時,再輕輕放鬆。這樣一緊一鬆,直到肛門周圍有火辣辣發熱感或疲勞感爲止。
二、按上述要求,結合太極拳的套路進行反覆練習。
基礎差的,可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、雲手等,逐個式子練熟之後,再練整套。它的動作規律是:“起吸收肛”,“落呼鬆肛”,動作輕緩,意守患處。
不會打太極拳的,可按上述要求採用馬步前推掌,再向左右分掌或推掌。持之經恆,也能有效。
三、注意事項:
(1)在針對“痔療”鍛鍊中,對太極拳其它特點不用注意,免得顧此失彼影響效果。
(2)體弱的運動要適量並注意增加營養。
(3)防止便祕,不蹲廁過久。
(4)節制菸酒,少吃、最好吃辛辣刺激食物。
99熱心醫生溫馨提示,多攝入果蔬、多飲水,改變不良的排便習慣,保持大便通暢,必要時服用緩瀉劑,便後清洗肛門。避免久坐久立,進行適當運動,睡前溫熱水(可含高錳酸鉀)坐浴等。
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