強迫症自我治療與飲食原則
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強迫症是我們的生活中比較常見的一種常見精神疾病,但是多數的人對於這一疾病的自我治療和飲食不是很瞭解。下面給大家介紹強迫症自我治療與飲食原則,供大家參考。
強迫症的自我治療方法
1、自我調節解決不了的問題,應請心理醫生或精神科醫生進行心理治療,如:行爲治療,認知治療,精神分析等。
2、學會享受過程,不要太重視結果。做一些事情,持有升值的感覺,以快樂的心情和熱情去關注過程,不要太多關注結果,這是非常重要的預防強迫症的方法。
3、學會宣泄和表達,不要把所有的不愉快的事情都埋在心裏,可以與人交流,寫日記,寫博客,表達和宣泄自己的情緒,可以選擇在空的地方大喊或哭的方式來緩解自己的情緒。
4、注重心理健康,積極的學習緩解壓力的方法和技巧,以應對各種壓力,增強自信心,不迴避困難,鍛鍊自己面對挫折的耐力,提高自己的心理素質,關健是做好對強迫症的預防。
5、爲了防止強迫症,人們不要太在意的自我形象,不要追求完美。不要不斷地問自己,我這樣做好嗎,這樣做行嗎,別人會怎麼看我。
強迫症的飲食原則
1、全麥麪包,穀類中含微量礦物質硒,有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢,卻是最健康、無副作用的。
2、燕麥中富含維生素B,有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來。
3、雞肉是硒的一個重要來源,硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。
4、雞蛋富含膽鹼,膽鹼是維生素B複合體的一種,有助於提高記憶力,使注意力更加集中。
5、菠菜含有豐富的鎂,能使人頭腦和身體放鬆。
6、瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助於你心情平靜。
7、香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。
8、葡萄柚不但有濃郁的香味,更能淨化繁雜思緒,也可以提神醒腦,加強自信心,其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。
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