改善抑鬱症的食療方推薦
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生活有許多的事情不是那麼的順心順意。而部分的人不能及時排解的話就可能導致抑鬱的情形發生。那麼我們有什麼比較好的方法能改善呢?下面給大家介紹改善抑鬱症的食療方推薦,供大家參考。
百合棗仁湯
取鮮百合50克,用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。本品具有清心安神的作用,對治療抑鬱失眠症、神經衰弱、更年期抑鬱都有很好療效。
龍眼枸杞粥
抑鬱失眠症患者可將龍眼肉、枸杞、紅棗、粳米分別洗淨,沙鍋置中火上,清水加粳米煮開後10分鐘,加龍眼肉、枸杞、紅棗煮成粥。
百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,有清心除煩鎮靜解鬱之效。
核桃芝麻丸
將核桃仁30克,黑芝麻30克,桑葉80克,搗泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日兩次。可治失眠多夢、抑鬱煩悶,同時又可益氣補腎。
括蔥棗飲
將大紅棗20枚,蔥白七根,加水煎服,可治虛勞不眠。或用大紅棗30克,淮小麥30克,炙甘草10克,水煎,飲湯吃棗。本品主治思慮過度、心煩不寐所致失眠抑鬱症狀。
能催眠解鬱的食物
蜂蜜有補中養脾、除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用有利眠作用;牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠;大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。
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